ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
20 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Usus Anda

Buah Ini Bantu Meningkatkan Daya Ingat Dan Fungsi Otak

Konfirmasitimes.com-Jakarta (29/09/2021). Kesehatan saluran pencernaan sangat bergantung pada makanan yang kita makan. Makanan tertentu dapat menyebabkan peradangan di usus dan memicu perkembangan penyakit, sementara yang lain, sebaliknya, dapat meningkatkan pencernaan, meredakan peradangan, membantu penyerapan nutrisi yang tepat , dll.

Berikut adalah beberapa makanan yang penting untuk menjaga kesehatan usus secara teratur.

Apel

Buah Ini Bantu Meningkatkan Daya Ingat Dan Fungsi Otak

Karena kandungan pektin yang tinggi (salah satu jenis serat larut), apel dapat meningkatkan mikroflora usus, yang tidak hanya bergantung pada pencernaan, tetapi juga kerja sistem kekebalan dan otak. Juga, pektin menurunkan tingkat kolesterol “jahat” dan melindungi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular. Hal ini ditegaskan oleh sebuah studi oleh para ilmuwan dari University of Reading (Inggris).

Pisang

cara membuat pisang goreng keju

Pisang kaya akan serat makanan, termasuk frukto-oligosakarida prebiotik, yang merupakan “makanan” yang sangat baik untuk bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan reproduksi mereka. Selain prebiotik, pisang kaya akan potasium dan magnesium, elektrolit yang dibutuhkan untuk kontraksi otot dan kesehatan jantung.

Biji chia

Biji chia

Biji chia adalah harta karun nutrisi yang nyata: mengandung serat, asam lemak omega-3, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, selenium , dll. Berkat komposisi kimia yang kaya, biji chia dapat meningkatkan pencernaan, mencegah perkembangan penyakit radang, mengurangi kadar kolesterol dan melindungi dari lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Paling sering, biji ini ditambahkan ke smoothie, yoghurt, dan sereal, tetapi beberapa orang hanya memakannya dengan sendok setelah merendamnya dalam air panas.

Barley

Barley

Barley adalah produk gandum utuh berkualitas yang kaya akan prebiotik, zat besi, vitamin B, kalium, magnesium, selenium, dan seng. Biasanya, jelai digunakan untuk membuat bubur, sup, roti, kvass, dan bahkan bir buatan sendiri. Produk ini menjaga rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan untuk waktu yang lama, oleh karena itu sangat bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. 

Bawang

Bawang

Jika Anda tidak makan makanan yang berbau spesifik namun sangat sehat ini, Anda harus memperbaikinya, karena bawang bombay yang sering dapat menurunkan risiko kanker perut  , salah satu jenis kanker yang paling umum. Karena kandungan inulin yang tinggi (sejenis serat) dan frukto-oligosakarida, bawang bombay meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan yang mengurangi peradangan dan melindungi dari penyakit berbahaya.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Doa Setelah Sholat

Read Next

Cara Cek Penerima Bantuan PKH 2021