ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
19 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Sepuluh Tips Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Sepuluh Tips Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Konfirmasitimes.com-Jakarta (21/09/2021). Tidak ada kata terlambat untuk mulai merawat kulit Anda, tetapi dibutuhkan sedikit usaha. Misalnya, ubah beberapa kebiasaan tidak sehat menjadi lebih bermanfaat: perbaiki nutrisi, perbaiki pola tidur, kurangi konsumsi alkohol , dll.

Berikut adalah beberapa tips kesehatan dan kecantikan untuk membantu menjaga kulit Anda tetap sehat, cantik, dan awet muda.

Cobalah untuk mengikuti diet sehat

Diet Anda adalah bagian penting dari menjaga kesehatan kulit. Cobalah untuk makan lebih banyak makanan antioksidan, seperti buah beri, buah-buahan, sayuran berdaun, cokelat hitam, dll. Namun, hindari makan makanan olahan yang kaya akan gula dan lemak rafinasi karena dapat merusak kolagen (protein yang membentuk jaringan ikat). jaringan tubuh), mempercepat munculnya kerutan dan menyebabkan peradangan pada tubuh. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup.

Masuk untuk olahraga

Olahraga bermanfaat tidak hanya untuk otot, persendian, tulang, dan otak, tetapi juga untuk kulit. Ini karena bermain olahraga meningkatkan sirkulasi darah, dan oleh karena itu, pengiriman oksigen dan nutrisi ke kulit.

Tidur yang cukup

Untuk menjaga kulit Anda tampak sehat dan segar, dan tidak seperti kanvas keabu-abuan, tidur rata-rata 7-9 jam sehari dan istirahat yang baik di akhir pekan, tanpa membebani diri Anda dengan aktivitas yang tidak perlu yang dapat menyebabkan stres dan ketegangan saraf.

Hindari stress

Stres kronis meningkatkan produksi hormon yang merusak kolagen dan elastin, sehingga mempercepat penuaan kulit. Stres juga menyebabkan peningkatan produksi sebum, yang pada gilirannya dapat menyebabkan jerawat.

Jangan merokok

Orang yang merokok sering menua sebelum waktunya, memiliki warna kulit yang tidak merata dan kerutan yang lebih dalam dibandingkan bukan perokok. Asap rokok merusak kolagen, membuat kulit kering dan kurang elastis. Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit.

Jangan lupa tentang pembersihan

Membersihkan kulit sangat penting karena memungkinkan untuk “bernapas”. Anda harus mencuci muka setiap hari baik di pagi dan sore hari, dan jika Anda memakai riasan, pastikan untuk menghapusnya sebelum tidur. Untuk membersihkan kulit Anda dengan benar, cuci muka Anda dengan air hangat atau dingin, tetapi tidak panas. Paparan air panas dalam waktu lama dapat membuat kulit dehidrasi.

Lindungi kulitmu dari sinar matahari

Sinar ultraviolet bisa sangat bermanfaat, tetapi dalam jumlah terbatas. Paparan sinar matahari yang berlebihan pada kulit mempercepat munculnya keriput, memicu pembentukan bintik-bintik penuaan dan meningkatkan risiko kanker. Dermatologis merekomendasikan untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV sepanjang tahun.

Hindari yang mengandung pewangi

Jika Anda alergi atau memiliki kulit sensitif, usahakan untuk tidak menggunakan kosmetik yang mengandung pewangi. Pilih sabun, krim, losion, dan produk tidak beraroma lainnya.

Melembabkan kulit Anda

Gunakan pelembab yang tepat untuk jenis kulit Anda setiap hari, jika tidak, garis ekspresi tidak akan lama muncul. Selain melindungi dari penuaan dini, pelembab juga mendukung sel-sel kulit yang sehat dan mencegah gatal dan ruam yang disebabkan oleh kulit yang terlalu kering.

Temui dokter kulit Anda secara teratur

Jika Anda memiliki banyak tahi lalat atau tanda lahir di kulit Anda, temui dokter kulit Anda secara teratur untuk memastikan semua nevi jinak. Pemeriksaan tersebut dapat membantu pada waktunya untuk mendeteksi melanoma – salah satu jenis kanker yang paling berbahaya dan berkembang pesat.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Anies dan Prasetio Diperiksa KPK Hari Ini

Read Next

PPKM Diperpanjang Hingga 4 Oktober, Berikut Aturan Lengkapnya