ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
19 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Memperbaiki Pola Tidur

Cara Menurunkan Berat Badan dalam Mimpi

Konfirmasitimes.com-Jakarta (18/09/2021). Pola tidur terkadang terganggu karena berbagai alasan: terbentur zona waktu, jam kerja tidak teratur, shift malam, insomnia karena stres , dll. Masalah tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati, metabolisme, dan kesehatan kita secara umum, oleh karena itu perlu ditangani sebagai secepatnya.

Sebuah studi baru oleh para ilmuwan dari University of Colorado di Boulder, AS, telah menunjukkan bahwa senyawa makanan sederhana yang dikenal sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri usus yang baik, dapat membantu memperbaiki pola tidur dan ritme sirkadian. Prebiotik (bahan makanan yang tidak dapat dicerna) ditemukan dalam asparagus, artichoke, sawi putih, artichoke Yerusalem, kubis, bawang putih, bawang bombay, kedelai, pisang, oat, dan gandum.

Untuk mengetahui bagaimana prebiotik mempengaruhi ritme sirkadian, para ahli melakukan percobaan pada tikus, yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama makan makanan biasa mereka selama delapan minggu, dan kelompok lainnya – makanan yang diperkaya dengan dua prebiotik: galaktooligosakarida dan polidekstrosa. Juga, para ilmuwan terus-menerus mengubah ritme sirkadian hewan menggunakan manipulasi cahaya.

Menurut hasil penelitian , para ilmuwan menemukan bahwa tikus yang secara teratur mengonsumsi prebiotik lebih cepat beradaptasi dengan perubahan ritme sirkadian dan memulihkan pola tidur mereka yang biasa, dibandingkan dengan hewan yang dietnya hampir tidak ada komponen makanan yang tidak dapat dicerna.

Ini adalah salah satu studi pertama yang menunjukkan bahwa konsumsi prebiotik dikaitkan dengan perubahan tertentu yang tidak hanya memengaruhi tidur, tetapi juga respons tubuh terhadap gangguan pada ritme sirkadian.Kata Robert Thompson, penulis utama studi tersebut

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Nakes Korban KST Distrik Kiwirok Berhasil Dievakuasi

Read Next

Sebulan Berlalu, Polisi Ungkap Temuan Baru di Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang