ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
19 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Terbaik untuk Merawat Diri Sendiri

Cara Terbaik untuk Merawat Diri Sendiri

Konfirmasitimes.com-Jakarta (07/09/2021). Dari pagi hingga sore, kebanyakan dari kita dibebani dengan tugas dan masalah yang tak ada habisnya: pekerjaan, kehidupan, anak-anak, hewan peliharaan .. Dll. Dalam semua kekacauan ini yang paling sulit untuk menemukan waktu untuk mengurus diri sendiri, dan ini harus dibayar setidaknya beberapa jam sehari, setidaknya setengah jam. Ada beberapa cara sederhana, tetapi menyenangkan, dan bermanfaat untuk merawat orang yang Anda cintai sehingga Anda tidak kelelahan di tempat kerja, depresi di rumah, atau menyerang orang asing di jalan.

Latihan pernapasan

Dengan melatih pernafasan dengan melakukan latihan khusus , kita dapat menghilangkan kecemasan , meningkatkan kualitas tidur, fungsi otak, dan suasana hati.

Latihan fisik

Olahraga tidak harus berat dan melelahkan agar bermanfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Anda akan merasa lebih berenergi dan lebih aktif jika Anda mulai berjalan setidaknya secara teratur . Anda juga dapat berlatih menari, jogging, berenang, permainan tim, dan olahraga lain yang Anda sukai.

Komunikasi

Banyak orang sibuk membayangkan bagaimana komunikasi terbaik dengan teman dan keluarga. Dan sia-sia. Komunikasi yang baik adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai moral Anda, jadi Anda tidak boleh mengabaikannya.

Siapkan waktu me time

Seseorang suka berada di perusahaan, baik, dan beberapa membutuhkan kesendirian untuk mengisi ulang. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, maka setiap hari cobalah mencari waktu untuk menyendiri dengan diri sendiri: untuk berpikir, bermimpi, atau hanya duduk diam dan bersantai. Ini akan membantu Anda memulai ulang dan mengumpulkan pikiran Anda, dan kemudian menghabiskan sisa hari dengan produktif, tetapi tanpa stres.

Nutrisi yang tepat

Makan dengan benar adalah cara lain yang bagus untuk merawat diri sendiri dan tubuh Anda. Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk suasana hati, misalnya, permen, minuman energi, makanan ringan , dll. Lainnya, sebaliknya, meningkatkan kesejahteraan dan menghilangkan stres. Ini termasuk: ikan berlemak, bayam, kacang-kacangan, pisang, kalkun, yogurt alami, kefir, kombucha , dll.

Perhatikan waktu tidur

Kurang tidur memperburuk banyak: seseorang menjadi lebih mudah tersinggung, cepat marah, gugup, lalai, murung dan rentan terhadap kesalahan. Jadi mengorbankan tidur bukanlah ide yang baik dan tentu saja bukan cara terbaik untuk menjaga diri sendiri. Cobalah untuk menjaga tingkat tidur Anda: biasanya untuk orang dewasa, sekitar 6-8 jam.

Hiburan

Terkadang Anda dapat mengalihkan diri dari masalah dan kekhawatiran dengan bantuan hiburan favorit Anda: acara TV, buku, video game, acara TV, video dengan kucing , dll. Hal utama adalah jangan terlalu terbawa oleh ini, jadi bahwa merawat diri sendiri tidak berubah menjadi penundaan.

Berkarya

Proses kreatif apa pun, seperti melukis, memasak, membuat model tanah liat, atau musik, dapat bermanfaat dan menghilangkan stres. Tentu saja, jika Anda menyukai semuanya. Jika pengejaran kreatif sama sekali bukan milik Anda, maka Anda tidak boleh memaksakan diri untuk menggambar benda mati atau memahat kuda tanah liat.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Daftar Bantuan September 2021, Ada Pedagang Kaki Lima hingga Warung Makan Bakal Terima BLT Rp 1,2 Juta

Read Next

Bye-bye Dolar AS, Indonesia-China Berlakukan Rupiah dan Yuan