ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
19 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Sedang Diet Ekstrim?

Tips Diet Cepat Tanpa Ribet

Konfirmasitimes.com-Jakarta (19/08/2021). Banyak orang melakukan diet ekstrim untuk mendapatkan hasil yang cepat. Namun sayangnya, seringkali mereka tidak mencapai apa yang mereka harapkan. Dalam jangka pendek, diet ekstrem dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi mereka dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Selain itu, seringkali setelah diet yang melelahkan, berat badan kembali ke nilai sebelumnya atau bahkan meningkat.

Berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda melakukan diet ekstrem dan menghilangkan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Anda kehilangan air

Sukses instan pada diet ekstrim hanyalah ilusi karena penurunan berat badan berasal dari air, bukan lemak tubuh. Oleh karena itu, setelah tiga hari pembatasan, tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan terjadi dehidrasi, yang disertai dengan berbagai gejala yang tidak menyenangkan: sakit kepala, lesu, mulut kering, masalah pernapasan, pingsan, dan sebagainya.

Mengurangi massa otot

Selama penurunan berat badan yang lambat dan stabil, sebagian besar pound yang hilang (bahkan jika Anda tidak kehilangan sebanyak yang Anda inginkan) adalah lemak, dan sisanya adalah air dan otot. Namun, jika Anda mengurangi asupan kalori yang biasa terlalu signifikan, misalnya dari 2000 menjadi 800, maka demi energi, tubuh akan mulai memecah protein jaringan otot. Jadi bahkan jika Anda menurunkan berat badan, fisik Anda tidak akan membaik. Selain itu, karena diet ketat yang berkepanjangan, otot yang sangat penting – otot jantung – dapat mengalami atrofi, dan ini tentu akan menyebabkan penyakit.

Gula darah tak terkendali

Pada diet ekstrem, tidak ada pasokan karbohidrat, protein, dan lemak yang stabil dan cukup ke tubuh, dan ini mencegahnya mempertahankan kadar glukosa darah normal. Misalnya, berbagai diet pembersihan dan detoksifikasi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat membuat Anda merasa lapar dan lesu, yang dapat menyebabkan kerusakan. Jadi jangan terlalu terkejut jika, setelah beberapa hari hanya dengan jus seledri, Anda menemukan diri Anda di McDonald’s dengan burger besar, kentang goreng, 20 nugget, dan milkshake besar. Juga, diet ketat dikaitkan dengan fluktuasi berat badan yang sering, yang dapat berkontribusi pada perkembangan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Metabolisme melambat

Dengan penurunan massa otot, tingkat metabolisme pasti menurun. Ini berarti Anda akan membakar lebih sedikit kalori bahkan selama latihan yang intens. Akibatnya, metabolisme dapat melambat sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan berhenti begitu saja, dan Anda akan merasakan kelemahan, iritasi, dan rasa lapar yang tak terkendali secara terus-menerus. Seringkali, karena diet ketat, orang mengalami kekurangan makanan untuk waktu yang lama: bahkan setelah makan banyak, mereka tidak merasa kenyang.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Fakta Bahar Bin Smith Aniaya Ryan Jombang

Read Next

Ashraf Ghani Ungkap Alasan Kabur dari Afghanistan