ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
21 September 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Empat Kebiasaan Diet Ini Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Empat Kebiasaan Diet Ini Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Konfirmasitimes.com-Jakarta (25/07/2021). Berfungsinya sistem kekebalan sangat penting, terutama sekarang karena jenis virus baru muncul dengan frekuensi yang mengkhawatirkan. Kekebalan seseorang tergantung pada banyak faktor, termasuk apa yang dia makan secara teratur. Terkadang kebiasaan makan orang sama sekali tidak membantu memperkuat kekebalan mereka, tetapi, sebaliknya, hanya melemahkannya. Berikut beberapa kebiasaan tersebut.

Terlalu banyak garam

Hanya sedikit orang yang bisa makan makanan tanpa garam sama sekali, dan tidak apa-apa. Namun kelebihan natrium dalam tubuh yang disebabkan oleh konsumsi berlebihan makanan asin itu buruk. Ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi cairan. Selain itu, ketika ginjal mengeluarkan kelebihan garam, itu mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri. 

Konsumsi gula berlebihan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gula menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan tubuh untuk melawan bakteri akibat gula. Karena itu, jangan terlalu banyak makan yang manis-manis. Mengurangi kelebihan gula tambahan dalam diet Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Kafein berlebih

Kopi dan teh kental bisa sangat bermanfaat bagi tubuh, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Minum sepuluh cangkir minuman berkafein sehari dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan peradangan. Ini karena kafein mengganggu kualitas tidur, dan tidur yang buruk, pada gilirannya, berdampak negatif pada fungsi seluruh tubuh. Hindari minum teh dan kopi setidaknya empat jam sebelum tidur.

Kurangnya serat dalam makanan

Serat mendukung pencernaan yang baik dan membantu membentuk kembali bakteri usus yang sangat bergantung pada kekebalan kita. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, makan makanan olahan seperti makanan ringan, sosis, keripik, dan permen harus dikurangi.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Lokasi dan Jadwal SIM Keliling Hari Ini, Minggu 27 Juli 2021

Read Next

Siap-siap Buruh Bakal Terima Bantuan Subsidi Upah