ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
22 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Makanan Super Sehat Cocok untuk Diet

bayam

Konfirmasitimes.com-Jakarta (07/07/2021). Terlepas dari kenyataan bahwa kata superfood hanyalah istilah pemasaran, beberapa produk mengungguli yang lain dalam manfaat kesehatannya. 

Mereka mengandung banyak zat penting bagi tubuh kita dan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan secara umum. 

Berikut adalah beberapa makanan super sehat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

Buncis

Buncis, juga dikenal sebagai buncis, adalah jenis kacang-kacangan. Ini adalah protein nabati berkualitas tinggi, serat, zat besi dan magnesium. Sebuah studi oleh para ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa penambahan buncis ke dalam makanan membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Buncis dapat digunakan untuk membuat bubur, hummus, salad, dan sup. Mereka juga membuat camilan lezat dari buncis, cukup menggorengnya dengan minyak dan rempah-rempah.

Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu menormalkan saluran pencernaan dan membantu mengontrol berat badan. Juga, konsumsi blueberry secara teratur meningkatkan sirkulasi darah , yang mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Buah beri ini tidak kehilangan sifat menguntungkannya bahkan ketika dibekukan, sehingga mereka dapat dengan mudah dimakan sepanjang tahun, setelah membuat cadangan untuk musim dingin.

Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun dengan rasa segar yang menyenangkan, mengandung banyak nutrisi penting: kelompok vitamin A, C, E dan B, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi , dll. Bayam sangat baik untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya, bahkan pada usia lanjut. Ini dikonfirmasi oleh sebuah penelitian di mana orang tua berpartisipasi. Bayam dapat ditambahkan ke sup, salad, makanan panggang, smoothie, dan hidangan utama.

Kubis

Kubis ini, tidak seperti bayam, memiliki rasa yang sedikit pahit, tetapi kaya akan sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti: vitamin C, A, K, E, magnesium, natrium, kalium, kalsium, zat besi, seng , dll … dengan tambahan kubis kale membuat salad dan hidangan pasta yang luar biasa.

Kenari

Meskipun kenari tinggi lemak, mereka membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (“jahat”). Juga, kenari menormalkan tekanan darah, mendukung kesehatan jantung, usus, otak dan sistem saraf. Anda bisa makan kenari baik dalam bentuk murni atau dengan mencampurnya dengan bubur, yogurt, atau keju cottage.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Rusia Kebanjiran, Tewaskan Empat Korban

Read Next

Lirik Lagu Hanya Rindu – Andmesh Kamaleng