ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
16 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Hindari Makanan Ini Bila Ingin Turunkan Berat Badan

Hindari Makanan Ini Bila Ingin Turunkan Berat Badan

Konfirmasitimes.com-Jakarta (05/07/2021). Ahli gizi sering berdebat tentang apa yang sehat dan apa yang tidak ada dalam makanan. Tetapi mereka setuju pada satu hal – untuk menjaga berat badan yang sehat dan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan, Anda perlu makan makanan utuh sesering mungkin (ikan, ayam, buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dll.) Dan makanan olahan sejarang mungkin. mungkin (produk setengah jadi, sosis, makanan cepat saji, permen , dll .).

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin tetap bugar, coret beberapa makanan dari daftar belanja Anda.

PS Tidak perlu mengecualikan produk ini selamanya, tetapi lebih baik menggunakannya jarang dan dalam jumlah kecil.

Roti kemasan, roti gulung, dan tortilla

Beberapa makanan panggang yang dikemas sangat diproses. Mereka mengandung berbagai aditif untuk memperpanjang umur simpan dan meningkatkan warna, rasa dan tekstur. Tetapi bahkan jika Anda tidak memperhatikan aditif, karena bahaya banyak dari mereka belum terbukti, maka Anda tidak boleh terlalu terbawa oleh makanan seperti itu. Ini mengandung banyak karbohidrat sederhana yang dengan cepat memberikan energi, tetapi tidak jenuh dengan baik, oleh karena itu, beberapa jam setelah mengkonsumsinya, Anda ingin makan lagi, dan rasa lapar yang konstan bukanlah asisten terbaik dalam memerangi kelebihan berat badan.

Margarin

Produk olahan yang sangat berlemak dan berkalori tinggi, di mana praktis tidak ada zat penting bagi tubuh. Karena itu, selalu lebih baik mengganti margarin dengan mentega atau minyak sayur. Tentu saja, Anda juga tidak boleh berlebihan, tetapi dengan penggunaan moderat, minyak alami jauh lebih sehat daripada margarin.

Sereal sarapan

Sarapan sereal selalu menginfokan sebagai produk yang berguna. Tapi, sayangnya, mereka tidak. Mereka membantu menurunkan berat badan hanya dalam iklan, dan dalam kehidupan nyata, satu porsi sereal dalam hal kandungan kalori dapat dibandingkan dengan makan malam yang baik, meskipun tidak terlalu memuaskan. Karena jumlah gula yang tinggi, sereal sarapan, seperti roti gulung manis, hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang singkat. Selain itu, seringnya konsumsi sereal manis, muesli atau bantal merangsang kelebihan pankreas dan saluran pencernaan. Anda bisa mengganti sereal sarapan dengan bubur gandum utuh dengan tambahan buah dan kacang.

Produk setengah jadi

Makanan setengah jadi cukup nyaman, tetapi seringkali sangat tinggi kalori dan, yang terpenting, asin, dan terlalu sering menggunakan garam meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, beberapa produsen produk setengah jadi menunjukkan kandungan kalori yang salah dan jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang salah dalam komposisi. Oleh karena itu, sulit untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak Anda akhirnya makan. Misalnya, Anda mengira bahwa dengan makan satu porsi nugget, Anda mengonsumsi 350 kalori, tetapi ternyata ada 500 kalori.

Yoghurt dengan aditif

Yoghurt rasa adalah makanan penutup yang khas, jadi seperti kebanyakan makanan penutup, yogurt ini tinggi gula dan kalori. Lebih baik menggantinya dengan yogurt putih alami atau keju cottage, yang bisa Anda tambahkan beri, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Kandungan kalorinya akan hampir sama, tetapi setelah yogurt putih atau keju cottage, Anda akan merasa kenyang lebih lama, dan pencernaan Anda juga akan bekerja lebih baik.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Daftar Lokasi Penyekatan di Tol Jasa Marga

Read Next

Cara Cepat Tidur di Musim Panas