ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Sederhana dan Cepat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

Cara Sederhana dan Cepat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

Konfirmasitimes.com-Jakarta (02/07/2021). Latihan pernapasan sederhana selama lima menit yang disebut Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) menurunkan tekanan darah dan meningkatkan indikator kesehatan pembuluh darah tertentu seperti halnya pengobatan dan olahraga, menurut sebuah studi baru oleh para peneliti dari University of Colorado di Boulder (AS).

Pelatihan IMST dikembangkan pada 1980-an sebagai cara untuk membantu pasien dengan kondisi pernapasan parah memperkuat diafragma dan otot pernapasan lainnya. Inti dari IMST adalah menarik napas kuat melalui perangkat khusus yang memberikan perlawanan, yaitu menarik udara kembali.

Studi baru melibatkan 36 orang berusia antara 50 dan 79 dengan tekanan darah sistolik di atas normal. Setengah dari mereka menerima IMST resistensi tinggi secara teratur selama enam minggu, dan yang lainnya berada di kelompok plasebo. Tak satu pun dari peserta tahu di kelompok mana dia berada.

Dalam sebuah percobaan yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association , para peneliti menemukan bahwa kelompok IMST dengan resistensi tinggi turun rata-rata sembilan poin dalam tekanan darah sistolik, lebih dari berjalan 30 menit sehari selama lima hari. Penurunan ini juga sama dengan efek beberapa obat.

Pada kelompok yang sama, fungsi vaskular meningkat sebesar 45% dan kadar oksida nitrat meningkat secara signifikan (penting untuk pelebaran arteri dan mencegah pembentukan plak). Selain itu, semua peserta dalam kelompok IMST resistensi tinggi mengalami penurunan penanda peradangan dan stres oksidatif, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

“Kami telah mengidentifikasi bentuk baru terapi yang menurunkan tekanan darah tanpa agen farmakologis dan jauh lebih efektif daripada latihan aerobik,” kata Doug Seals, penulis utama studi ini.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Turki Secara Resmi Menarik Diri dari Konvensi Menentang Kekerasan Terhadap Perempuan

Read Next

PPKM Darurat: Ini Jadwal Operasional Bank BRI, BNI, Mandiri dan BCA