ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
22 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Tujuh Makanan dan Minuman untuk Melindungi dan Memperbaiki Hati

hati

Konfirmasitimes.com-Jakarta (01/07/2021). Hati adalah organ yang tanpa lelah melindungi tubuh kita dari efek zat berbahaya. Tapi hati itu sendiri juga membutuhkan perlindungan. Ini dapat dibantu dengan pola makan yang sehat dan seimbang, di mana makanan berlemak dan alkohol harus dikurangi, tetapi lebih banyak makanan sehat untuk hati.

Berikut adalah beberapa di antaranya.

Gandum

Makanan kaya serat seperti gandum dapat meningkatkan fungsi hati dan mencegah penyakit hati. Karena itu, ada baiknya memasukkan sereal ini ke dalam makanan setidaknya beberapa kali seminggu, misalnya, sarapan dengan oatmeal. Ini jenuh dengan baik dan pada saat yang sama cukup rendah kalori.

Brokoli

Sayuran cruciferous ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi brokoli secara teratur mencegah perkembangan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) serta karsinoma hepatoseluler (kanker hati). Brokoli dapat dimakan segar, dikukus, digoreng, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai lauk dengan lauk daging.

Kopi

Jika Anda menyukai kopi dan bertemu setiap pagi dengan minuman aromatik ini, maka Anda akan senang mendengarnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit hati . Minum kopi jenis apa pun (biji-bijian, bubuk, instan , dll. ) 3-4 kali sehari mengurangi kemungkinan seseorang terkena penyakit hati kronis sebesar 21%.

Teh hijau

Katekin adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi dari beberapa bentuk kanker, termasuk kanker hati. Yang terbaik adalah minum teh berdaun hijau alami, yang harus diseduh selama beberapa menit. Kantong teh hijau atau es teh dalam botol memiliki tingkat antioksidan yang jauh lebih rendah.

Almond

Almond mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi (164% dari nilai harian untuk orang dewasa), zat penting yang larut dalam lemak untuk hati. Selain itu, kacang ini baik untuk jantung, pembuluh darah dan sistem saraf. Karena itu, segenggam almond sebagai camilan selalu merupakan ide bagus.

Bayam

Glutathione antioksidan dalam bayam membantu menjaga fungsi hati normal dan melindunginya dari efek berbahaya radikal bebas. Selain itu, bayam juga baik untuk mata, otak, jantung dan pembuluh darah. Anda bisa makan sayuran berdaun ini dalam bentuk apapun. Bahkan sering ditambahkan ke smoothie buah dan berry.

Blueberry

Blueberry mengandung nutrisi yang disebut polifenol yang melindungi hati dari pengembangan penyakit lemak non-alkohol. Selain itu, blueberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mendukung mikroflora usus yang sehat. Plum, zaitun, dan cokelat hitam juga kaya akan polifenol.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Myanmar Bebaskan Ribuan Tahanan

Read Next

Enaknya Tempe Terasa Hingga ke Luar Negeri