ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
16 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Olahraga Menguras Kalori Selain Nge-Gym

lari

Konfirmasitimes.com-Jakarta (30/06/2021). Bukan hanya gym yang dapat membantu Anda membakar kalori. Di musim panas, jalan santai atau bertemu teman pun bisa diubah menjadi olahraga ringan. Oleh karena itu, jika Anda lelah menarik besi di tempat gym, tetapi ingin tetap bugar, berikut beberapa cara untuk melakukannya.

Voli pantai

Bola voli pantai adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang dengan teman dan membakar sekitar 300 kalori dalam satu jam. Jadi, jika Anda tinggal di dekat pantai, hubungi teman dan kenalan Anda (dalam kasus ekstrem, Anda dapat bergabung dengan orang asing) dan atur sendiri latihan bola voli. Jangan lupa untuk memakai topi, tabir surya dan sebotol air sebelum bermain.

Berkebun

Berkebun bisa menjadi latihan yang sangat baik jika Anda tidak terlalu terbawa suasana: lagi pula, berdiri selama beberapa jam dalam cuaca panas, membungkuk di atas tiga kematian, bukanlah ide yang terbaik. Tetapi Anda dapat menghabiskan beberapa jam menyiangi rumput, menyiram atau menggali tempat tidur, dan membakar 130 hingga 200 kalori. Jika Anda berkebun di siang hari, gunakan tabir surya dan topi atau topi baseball di kepala Anda sebelum pergi ke luar, dan jangan lupa tentang obat nyamuk di malam hari.

Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan memperkuat paha depan dan paha belakang. Bersepeda dengan tenang (kecepatan sedang) melalui kota atau taman selama satu jam akan menghemat sekitar 200 kalori ekstra.

Sepatu roda

Sepatu roda adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang di luar ruangan, membakar lebih dari 150 kalori per jam, dan memperkuat kaki dan bokong Anda. Roller skating sedikit lebih sulit daripada ice skating, dan biasanya tidak ada sisi lembut yang aman, seperti di arena skating dalam ruangan, di dekatnya. Oleh karena itu, yang terbaik adalah selalu memakai pelindung: bantalan lutut, bantalan siku dan helm. Jika Anda menabrak aspal dengan alat pelindung penuh, kemungkinan besar hanya harga diri Anda yang akan menderita.

Renang

Berenang adalah salah satu olahraga paling aman, dan bisa jadi sulit untuk cedera. Berenang, bahkan dengan kecepatan lambat, adalah latihan aerobik yang baik yang akan membakar sekitar 200 kalori per jam. Di musim panas, Anda dapat berenang tidak hanya di kolam renang dalam ruangan, tetapi juga di danau, sungai, atau, jika Anda sangat beruntung, di laut.

Supboarding

Sapboarding adalah olahraga yang relatif muda, yang merupakan salah satu jenis selancar, hanya saja tidak terlalu ekstrim. Selama sup-boarding, Anda perlu menyeimbangkan di atas papan (sapa), sambil mengatur arah gerakan dengan dayung. Anda dapat berlatih olahraga ini di hampir semua badan air. Mendayung mengencangkan otot inti, punggung, bisep, dan trisep Anda. Secara total, melakukan sup-boarding dapat membakar sekitar 200-250 kalori per jam.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Jadwal Seleksi Penerimaan CPNS dan PPPK 2021

Read Next

Penyebab Kapal Feri Yunicee Tenggelam