ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Mengembalikan Semangat Berolahraga

Berapa Banyak Olahraga yang Anda Butuhkan Untuk Menjaga Ingatan Di Masa Tua?

Konfirmasitimes.com-Jakarta (25/06/2021). Dari waktu ke waktu, bahkan orang-orang yang tadinya senang berolahraga tiba-tiba kehilangan keinginan untuk melakukannya. Ini adalah fenomena yang benar-benar normal, lagipula, kadang-kadang bahkan hanya untuk berjalan kaki dari rumah, terlalu malas untuk keluar, belum lagi gym. 

Hal yang paling penting ialah rasa itu tidak berlarut-larut selama bertahun-tahun.

Mengembalikan semangat dan keinginan untuk kembali berolahraga tidaklah sulit sama sekali. 

Berikut beberapa cara yang efektif.

Temukan insentif pribadi

Setiap orang memiliki alasan masing-masing untuk berolahraga: seseorang ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, seseorang berusaha menjaga kesehatan, dan seseorang hanya ingin memamerkan prestasinya. Sangat penting untuk menemukan sesuatu yang akan berfungsi sebagai tendangan ajaib untuk Anda. Pikirkan tentang apa yang mungkin menjadi insentif utama bagi Anda untuk turun dari sofa dan pergi ke gym atau berlari? Mungkin ini keinginan untuk menyesuaikan diri dengan jeans favorit Anda atau memamerkan kubus pers di jejaring sosial.

Jangan takut untuk memulai kembali

Banyak yang tidak kembali berolahraga, terutama setelah istirahat panjang, karena mereka takut kehilangan keterampilan dan prestasi, dan sekarang semuanya harus dimulai dari awal. Tentu saja, Anda tidak akan kembali bugar pada hari pertama. Tetapi jika sebelumnya Anda berolahraga secara teratur, maka Anda akan dengan cepat mengembalikan indikator Anda sebelumnya (kekuatan, kecepatan , dll .).

Jangan terpaku pada satu olahraga

Terkadang lebih mudah untuk kembali berolahraga jika Anda memulai dengan sesuatu yang baru dan berbeda. Alih-alih gym yang sudah lama dikenal, Anda bisa pergi untuk tinju, crossfit, atau sesuatu yang lebih ringan seperti berenang atau yoga. Plus, sekarang musim panas dan Anda dapat melakukan olahraga musiman seperti bersepeda, mendayung, voli pantai, bulu tangkis , dll.

Jangan berlebihan

Anda tidak boleh beralih dari kemalasan ke pelatihan gladiator dalam satu hari. Kembali ke olahraga, secara bertahap menambah beban. Jika tidak, Anda akan dengan cepat kehilangan semua antusiasme dan memutuskan bahwa Anda perlu istirahat panjang lagi, di mana tidak ada tempat untuk aktivitas fisik apa pun.

Lebih ramah pada diri sendiri

Jangan memarahi diri sendiri terlalu banyak karena Anda ingin melewatkan latihan setiap saat dan hanya berbaring. Kembali ke olahraga, dan bahkan berolahraga sesuai keinginan, sungguh tidak mudah. Jadi jangan terlalu memaksakan diri. Mulailah dengan latihan singkat 15-20 menit beberapa kali seminggu dan kemudian tingkatkan durasi dan frekuensi latihan Anda.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Prof. Dr. KH. Ali Yafie, Ulama Sulawesi Pencetak Tokoh Berpengaruh

Read Next

Aparat Evakuasi Korban Penyerangan di Yahukimo