ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
16 October 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Makanan Berlemak Ini Sebenarnya Sehat Lho

Makanan Berlemak Ini Sebenarnya Sehat Lho

Konfirmasitimes.com-Jakarta (22/06/2021). Makanan berlemak seringkali menakutkan, kadang-kadang sampai pada titik di mana orang benar-benar meninggalkan lemak. Jangan lakukan dengan cara ini: tidak semua lemak diciptakan sama. Misalnya, lemak tak jenuh, berlawanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, yang sebenarnya bermanfaat.

Mereka membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menormalkan kadar kolesterol, mendukung sistem saraf, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Berikut adalah beberapa makanan lemak sehat untuk menghapus daftar larangan Anda.

Minyak zaitun

minyak zaitun virus corona

Sejumlah penelitian oleh para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah , mengurangi risiko terkena diabetes , meredakan peradangan dan bahkan menekan bakteri Helicobacter pylori , yang menyebabkan gastritis dan sakit maag. Minyak zaitun extra virgin dianggap berkualitas tinggi dan paling sehat. Minyak zaitun dapat digunakan untuk memanggang dan dapat ditambahkan ke salad dan saus.

Ikan

ikan

Jika Anda ingin otak Anda tetap kencang, maka setidaknya beberapa kali seminggu Anda harus makan satu porsi ikan berminyak yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Mereka memelihara otak kita, sehingga meningkatkan fungsinya dan melindungi dari penyakit degeneratif parah (misalnya, penyakit Alzheimer). Ikan berlemak termasuk salmon, mackerel, herring, teri, trout, sarden , dll.

Alpukat

Cara Memilih Alpukat yang Matang dan Enak

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat dan lezat lainnya, yang, tidak seperti ikan, cocok untuk orang yang tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan. Selain lemak, alpukat mengandung vitamin C, E dan kelompok B, serta kalium, magnesium, fosfor, dan tembaga. Bubur alpukat biasanya ditambahkan ke salad, makanan ringan dan saus, dan beberapa penikmat hanya memakannya dengan sendok. Cara memilih alpukat yang matang dan enak , kami tulis di artikel terpisah.

Kacang

almond

Kacang adalah salah satu camilan terbaik untuk dibawa ke mana pun Anda pergi. Mereka mengandung banyak nutrisi, termasuk asam lemak tak jenuh. Kacang-kacangan, seperti ikan berlemak, sangat sehat untuk otak, tetapi juga penting untuk jantung, pembuluh darah, dan pengaturan gula darah. 

Coklat hitam

5 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Berita bagus untuk pecinta cokelat – produk ini juga merupakan sumber lemak sehat. Namun, kebanyakan cokelat hitam dan pahit, bukan susu. Selain itu, cokelat menawarkan kualitas penting lainnya: ia mendorong pertumbuhan bifidobacteria di usus, yang tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Live Audio Rooms Hadir untuk Saingi Clubhouse?

Read Next

Info Terbaru CPNS 2021; Sudah Baca Tiga Aturan ini Belum?