ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Bagaimana Menghindari Dehidrasi Bila Tak Ingin Minum Air Putih

Bagaimana Menghindari Dehidrasi Bila Tak Ingin Minum Air Putih

Konfirmasitimes.com-Jakarta (22/06/2021). Dalam cuaca panas sangat meningkatkan kemungkinan dehidrasi, ditandai gejala yang tidak menyenangkan seperti pusing, sesak napas, penurunan tekanan darah, mulut kering , dan sebagainya. 

Oleh karena itu, saat cuaca panas sangat penting untuk sering minum guna menghindari kekurangan cairan tubuh dan tentunya untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, beberapa diantara manusia tidak ingin minum air putih sama sekali (terutama pada suhu kamar), dan jika Anda salah satunya, maka Anda dapat mencoba cara lain untuk menghindari dehidrasi.

Tambahkan buah dan sayuran ke dalam air

Bahkan air keran dengan kualitas terbaik pun hampir tidak memiliki rasa, dan karenanya meminumnya dari waktu ke waktu sangat melelahkan. Tetapi masalah ini sangat mudah dipecahkan: tambahkan saja irisan lemon, beri, irisan mint atau mentimun ke dalam air bersih. Air akan memperoleh rasa buah atau sayuran segar yang ringan dan menyenangkan, dan kemudian Anda akan meminumnya dengan lebih rela.

Makan makanan yang banyak mengandung air

Musim panas adalah waktu untuk makanan yang mengandung banyak air. Ini termasuk: semangka, melon, mentimun, anggur, buah batu , dll. Mereka adalah pelepas dahaga yang sangat baik, membantu Anda tetap terhidrasi, dan relatif rendah kalori sehingga Anda bisa sering memakannya. Yang paling penting, jangan lupa untuk mencuci semua buah, beri, dan sayuran, jika tidak, Anda akan menghabiskan beberapa hari musim panas yang indah di sebelah teman kulit putih Anda.

Kurangi konsumsi kopi dan alkohol

Kopi dan alkohol – hanya untuk sementara menghilangkan dahaga, dan selain itu – berkontribusi terhadap dehidrasi, karena merupakan diuretik yang kuat. Bahkan frappuccino dingin atau sebotol bir, yang tampaknya bagus untuk menyegarkan, sebenarnya secara bertahap menghilangkan kelembapan yang dibutuhkan tubuh. Hal yang sama berlaku untuk teh hitam kental dan minuman berkarbonasi: meminumnya saat panas ekstrem bukanlah ide yang baik.

Minum air kelapa

Air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk air biasa, meskipun mengandung kalori (sekitar 19 kalori per 100 gram). Air kelapa (biasanya dijual dalam kantong kertas dengan sedotan di toko) tidak hanya rasanya enak, tetapi juga sangat sehat. Ini mengandung vitamin B, serta elektrolit penting bagi tubuh (kalium, natrium magnesium , dll. ), yang hilang selama dehidrasi.

Batasi aktivitas fisik

Ketika kita secara aktif terlibat dalam olahraga, kita kehilangan banyak cairan, jadi dalam cuaca panas yang ekstrem, ada baiknya membatasi aktivitas fisik dan latihan dengan intensitas yang lebih rendah. Kombinasi olahraga dan panas yang melelahkan dapat menyebabkan sengatan panas dan pingsan. Jika Anda tidak ingin pingsan di tengah jalan atau di gym, jangan terlalu bersemangat saat berolahraga di cuaca panas. Sebaiknya tunda latihan Anda hingga larut malam atau dini hari saat suhu udara sedikit lebih rendah.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Info Terbaru CPNS 2021; Sudah Baca Tiga Aturan ini Belum?

Read Next

Ada 2 Stasiun Lagi , Total 26 Stasiun Kereta Layani Pemeriksaan GeNose C19