ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
5 August 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Menjaga Keseimbangan Kehidupan Kerja

Cara Menjaga Keseimbangan Kehidupan Kerja

Konfirmasitimes.com-Jakarta (19/06/2021). Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja bisa jadi sulit. Tetapi ketika tidak dihadapi segalanya menjadi lebih sulit. Tanpa keseimbangan ini, orang lebih rentan terhadap masalah seperti insomnia, depresi, kelelahan kronis, kecemasan konstan dan agresi.

Agar hal seperti ini tidak terjadi, dan kewajiban kerja Anda serta sisa hidup Anda selaras, berikut beberapa tips sederhananya.

Kelola waktu Anda secara efektif

Jika Anda terlalu sering ingin memiliki waktu minimal 30 jam dalam sehari, maka sebaiknya buatlah jadwal baik untuk urusan pekerjaan maupun urusan rumah tangga. Perencanaan yang baik membantu Anda menyelesaikan tugas di tempat kerja lebih cepat dan meluangkan waktu untuk relaksasi, hobi, dan komunikasi dengan orang yang Anda cintai. Hal utama adalah menemukan sistem perencanaan yang tepat untuk Anda.

Istirahat dari aktivitas fisik

Jangan lupa untuk melepaskan diri dari komputer dari waktu ke waktu dan melakukan pemanasan singkat (secara harfiah 10-15 menit). Ini tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik Anda, tetapi juga moral Anda. Bahkan olahraga sederhana pun bisa mengurangi gejala stres, menghilangkan rasa lelah, dan sedikit melegakan otak. Dan jika Anda merasa nyaman di tempat kerja, maka pulanglah ke rumah dengan suasana hati yang baik.

Tetapkan batas

Terkadang jadwal kerja menjadi tidak terkendali: Anda dipanggil untuk bekerja pada akhir pekan dan hari libur, mereka menelepon Anda kapan saja, siang atau malam, dan terkadang mereka mengisyaratkan bahwa jika Anda mulai tinggal di kantor, maka Anda tidak akan memiliki harga . Semua ini adalah alasan yang baik untuk menetapkan batasan yang masuk akal dengan majikan. Lagi pula, Anda tidak hidup untuk laporan bulanan dan tenggat waktu yang membara. Cobalah untuk menjelaskan dengan tenang kepada atasan Anda bahwa Anda tidak dapat hadir pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau bahwa Anda tidak dapat buru-buru bekerja di akhir pekan.

Berlatih perhatian

Mindfulness adalah teknik terapi sederhana yang mengharuskan Anda untuk memusatkan perhatian Anda pada saat ini. Ini membantu menghilangkan stres, menghilangkan emosi negatif dan kecemasan. Saat Anda melatih perhatian penuh secara teratur, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi jauh lebih tenang dalam menanggapi rangsangan apa pun, dan Anda tidak lagi ingin, misalnya, meneriaki pasangan Anda karena Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja.

Jangan berlebihan menggunakan ponsel Anda

Ponsel, tablet, laptop, dan keajaiban teknologi lainnya memang bagus, tetapi terkadang mereka menghabiskan terlalu banyak waktu yang dapat dihabiskan untuk sesuatu yang lebih penting: pekerjaan mendesak, komunikasi dengan orang yang dicintai, jalan-jalan, pendidikan mandiri, permainan, pelatihan , dll.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Lokasi dan Jadwal SIM Keliling Hari Ini, Sabtu 19 Juni 2021

Read Next

BKN Ungkap Tujuan Tes Wawasan Kebangsaan