ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Tujuh Makanan yang Memberi Energi

Tujuh Makanan yang Memberi Energi

Konfirmasitimes.com-Jakarta (14/06/2021). Merasa lelah dan ingin tidur siang saat hari baru saja dimulai? Cobalah makan makanan untuk makan siang yang akan membantu Anda merasa berenergi dan segar kembali. Mereka mengandung berbagai nutrisi, vitamin dan mineral, serta mencegah lonjakan glukosa darah yang sering membuat orang merasa lelah dan tertekan.

Ikan 

Jenis ikan tertentu (salmon, sarden, herring, mackerel , dll. ) kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan. Konsumsi Omega-3 secara teratur meningkatkan kemampuan kognitif: memori, perhatian, konsentrasi , dll. Sementara kekurangan asam lemak ini, sebaliknya, berdampak buruk pada otak, dan juga menyebabkan rasa lelah yang konstan.

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat dan protein untuk melepaskan energi secara perlahan dan mencegah lonjakan glukosa darah. Ini memungkinkan Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, melindungi dari kelelahan dan perubahan suasana hati.

Pisang 

Pisang, seperti oatmeal, adalah sumber serat yang sangat baik, serta mineral penting bagi tubuh – kalium, yang diperlukan untuk produksi energi. Bahkan kekurangan potasium yang kecil dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot, dan kejang.

Telur 

Kandungan protein berkualitas tinggi membuat telur menjadi sumber energi jangka panjang yang sangat baik. Mereka jenuh dengan baik, meskipun kandungan kalorinya relatif rendah, dan memiliki efek minimal pada kadar gula darah.

Ubi 

Ubi jalar atau ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, yang dapat memberi tubuh energi yang diperlukan untuk waktu yang lama. Ini juga mengandung vitamin B, kekurangan yang dapat menyebabkan kelelahan parah. Ubi jalar dapat disiapkan dengan cara yang sama seperti kentang biasa. Ini memiliki rasa yang menyenangkan dan sedikit manis.

Jeruk 

Jus jeruk segar sangat bagus untuk menyegarkan dan menghilangkan sakit kepala. Jeruk mengandung serat serta vitamin C, yang berperan penting dalam memerangi peradangan di tubuh kita. Peradangan bisa menjadi tanda berkembangnya penyakit, serta penyebab cepat lelah dan lemah.

Hati sapi 

Hati sapi kaya akan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini dalam tubuh sering menyebabkan kelelahan, keterbelakangan mental, lekas marah dan perubahan suasana hati. Selain itu, hati sapi mengandung zat besi dan seng, yang dapat mengurangi rasa lelah.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Sempat Jatuh Berkali-kali, Perjuangan Pemilik RM Sederhana Menginspirasi

Read Next

Imbas Kebakaran Kilang Minyak Cilacap, Warga Kutawaru Darurat Air Bersih: BPBD Terjun ke Lapangan