ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Makanan Sehat untuk Sarapan

Lima Makanan Sehat untuk Sarapan

Konfirmasitimes.com-Jakarta (11/06/2021). Sarapan dianggap sebagai salah satu makanan terpenting di pagi hari, jadi ada baiknya memilih makanan yang akan memberi energi dengan baik, dan memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi sebanyak mungkin.

Berikut adalah 5 makanan sarapan paling enak dan sehat.

Outmeal

Outmeal

Oatmeal kaya akan serat, asam lemak omega-3, folat, dan potasium. Ini sangat bagus untuk jenuh, serta mengatur kadar kolesterol dan membantu mengontrol kadar glukosa darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Ahli gizi merekomendasikan untuk membeli oatmeal yang perlu direbus daripada oatmeal instan.

Yogurt Yunani

Yoghurt kental dan lembut ini tinggi protein, lemak sehat, kalsium, dan probiotik yang membantu meningkatkan pencernaan. Anda bisa makan yogurt begitu saja (memiliki rasa susu asam yang agak menyenangkan), tetapi Anda juga bisa menambahkan sedikit madu, buah beri, dan kacang ke dalamnya. Jadi itu tidak hanya akan menjadi lebih enak, tetapi juga lebih bergizi.

Pisang

cara membuat pisang goreng keju

Pisang sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar dan memberi energi. Mereka mengandung pati resisten, yang membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, serta kalium dan magnesium – zat yang sangat penting untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah jantung, maka sarapan dengan pisang sangat cocok untuk Anda. Untuk makan pagi yang lebih bergizi, Anda bisa meletakkan pisang di atas roti lapis selai kacang gandum dan taburi dengan kacang cincang di atasnya.

Telur

Lima Alasan Menambahkan Telur ke Makanan

Telur adalah sumber protein, vitamin, dan mineral berkualitas tinggi. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, mereka membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, mempercepat metabolisme dan membangun massa otot. Jika Anda banyak berolahraga dan sedang berusaha menurunkan berat badan, maka Anda harus sering membuat hidangan telur untuk sarapan. 

Keju

Keju

Makanan sarapan berprotein tinggi lainnya. Hal utama adalah memilih keju cottage berkualitas tinggi, di mana jumlah protein, lemak, dan karbohidrat sesuai dengan apa yang ditunjukkan pada paket. Anda bisa mengeceknya di situs-situs yang menyediakan informasi keahlian berbagai produk. Jika Anda tidak terlalu suka keju cottage tanpa aditif, masukkan beri, kacang-kacangan, atau rempah-rempah ke dalamnya.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Lirik Lagu Jang Ganggu

Read Next

Uni Eropa Serukan Akhiri Konflik di Yaman