ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Manfaat Vitamin K

Manfaat Vitamin K

Konfirmasitimes.com-Jakarta (10/06/2021). Dalam sebuah studi baru, para ilmuwan berbicara tentang manfaat vitamin K, yang tidak sering dibicarakan di iklan atau di apotek.

Ingatlah bahwa vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diperlukan untuk sintesis protein yang memastikan tingkat pembekuan darah yang normal. Vitamin ini bertanggung jawab untuk pembekuan darah normal.

Biasanya, seseorang dengan perdarahan abnormal didiagnosis dengan defisiensi vitamin K yang serius. Vitamin dari kelompok ini juga terlibat dalam proses yang membantu memperkuat tulang, tetapi, tampaknya, vitamin K2 adalah yang paling penting dalam aspek ini.

Kekurangan vitamin K2 biasanya dikaitkan dengan osteoporosis: orang memiliki tulang yang terlalu rapuh. Selain itu, deposit kalsium dapat menumpuk di arteri.

“Dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin K1 (phylloquinone) dan beberapa jenis vitamin K2 (menaquinones) untuk semua orang dewasa. Untuk wanita, dosisnya adalah 90 mcg, untuk pria – 120 mcg. Meskipun demikian, masih ada perselisihan tentang perlunya asupan K2 secara terpisah,” peneliti  menjelaskan.

Pada tahun 2020, penelitian terbesar dilakukan yang meneliti efek dari berbagai dosis vitamin K2 pada kesehatan pria yang lebih tua dan wanita pascamenopause. Dihadiri oleh 311 orang. Setelah setahun pengamatan, ternyata dosis 90 mcg sudah optimal untuk menurunkan risiko patah tulang pinggul pada wanita.

Hasilnya tidak tergantung pada apakah peserta mengonsumsi vitamin D3 dan kalsium tambahan. Namun pada pria, mengonsumsi suplemen K2 tidak menunjukkan efek apapun.

Selain suplemen makanan, vitamin kelompok K ditemukan dalam makanan. Vitamin K1 ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam. Vitamin K2 ditemukan dalam makanan fermentasi seperti keju, serta kuning telur dan daging (terutama hati).

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Resep Rica Rica Ayam

Read Next

Agama Adalah Cinta dan Kasih Sayang