ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Manfaat Kacang Kenari yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Lima Manfaat Kacang Kenari yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Konfirmasitimes.com-Jakarta (10/06/2021). Kenari adalah buah dari pohon Juglans dari keluarga Hazelnut, yang memiliki rasa yang enak, tetapi terkadang sedikit pahit. Kenari sering digunakan dalam makanan penutup (muffin, baklava, kue kering , dll. ), salad, dan beberapa hidangan oriental.

Buah dari pohon Juglans tidak hanya enak dan bergizi, tetapi juga sehat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari kenari yang mungkin belum Anda ketahui.

Mengandung lemak sehat

Kacang kenari kaya akan asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan banyak penyakit serius: radang sendi, penyakit jantung, jenis kanker tertentu , dll. Jika Anda kekurangan omega-3, makanlah kenari lebih sering. Studi menunjukkan bahwa setelah hanya satu bulan konsumsi kacang setiap hari, tingkat omega-3 dalam tubuh meningkat.

Mendukung Kesehatan Usus & Jantung

Senyawa bioaktif dalam kenari memainkan peran penting dalam mengubah mikroflora usus. Ini didukung oleh sebuah penelitian oleh para peneliti di Pennsylvania State University (AS), yang menunjukkan bahwa menambahkan kenari ke dalam makanan meningkatkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan. Mereka memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga menormalkan tekanan darah, sehingga melindungi sistem kardiovaskular.

Menurunkan tekanan darah

Terkadang bahkan perubahan pola makan yang kecil dapat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Misalnya, menambahkan kenari ke dalam diet harian Anda menormalkan tekanan darah diastolik dan juga menurunkan kadar kolesterol low-density lipoprotein.

Membantu mengontrol berat badan

Kenari membantu mengurangi rasa lapar dan mengatur nafsu makan, sehingga memakannya bermanfaat untuk mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Para ilmuwan percaya bahwa kacang mempengaruhi perasaan kenyang dengan bekerja pada sistem saraf pusat, yang mengontrol keinginan kita untuk makan . Oleh karena itu, kenari adalah camilan yang bagus untuk siapa saja yang ingin mempertahankan berat badan yang sehat.

Manfaatkan Otak

Hal pertama yang dikaitkan dengan kenari tanpa cangkang adalah otak. Dan untuk alasan yang bagus. Makan kenari meningkatkan fungsi kognitif: memori, perhatian, kemampuan belajar , dll. Selain itu, kacang-kacangan dalam makanan dapat melindungi terhadap penyakit otak degeneratif , yang sangat penting bagi orang tua.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Mulai 17 Agustus, Tiga Wilayah Banten ini Beralih ke TV Digital

Read Next

AL-QUR’AN Tua, Koleksi Berbagai Macam Peninggalan Ulama Nusantara