ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
6 August 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lakukan Ini Sebelum Tidur Agar Saat Bangun Pagi Semangat dan Segar

Lakukan Ini Sebelum Tidur Agar Saat Bangun Pagi Semangat dan Segar

Konfirmasitimes.com-Jakarta (19/05/2021). Kadang-kadang, bahkan setelah cukup tidur, kita bangun dengan perasaan sangat lelah, seolah-olah kita tidak beristirahat di malam hari, tetapi bekerja di suatu tempat. Kebiasaan malam kita sangat mempengaruhi perasaan ceria di pagi hari.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan sebelum tidur agar bangun dengan perasaan segar dan semangat:

Hindari alkohol di malam hari 

Alkohol bukanlah teman terbaik untuk tidur nyenyak. Ini secara signifikan mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, di pagi hari Anda mungkin bangun dengan lesu dan kewalahan, atau Anda mungkin ingin tidur sepanjang hari. 

Siapkan makan malam ringan 

Anda tidak boleh makan makanan berat, berlemak dan berkalori tinggi di malam hari, itu tidak berkontribusi baik untuk tidur yang nyenyak atau kebangkitan yang menyenangkan. Namun, Anda juga tidak perlu merasa lapar. Buatlah makanan ringan untuk diri Anda sendiri, seperti ikan dan sayuran atau keju cottage rendah lemak dan beri. Jika Anda terlalu malas untuk memasak sesuatu, minumlah kefir.

Singkirkan gadget Anda sebelum tidur. 

Usahakan untuk membiasakan diri menghentikan gadget (ponsel, tablet, laptop , dll ) setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Tanpa mereka, kualitas tidur akan terasa lebih baik, Anda akan mulai tertidur dengan mudah dan cepat, dan di pagi hari Anda akan merasa bersemangat.

Bersantailah di hot tub di malam hari 

Mandi air panas sebelum tidur (suhunya sekitar 40-42 derajat Celcius), terutama jika Anda sulit tidur. Air panas akan membantu Anda rileks, meningkatkan sirkulasi darah, dan termoregulasi. Anda akan tertidur lebih cepat, bisa tidur nyenyak dan bertemu pagi dengan suasana hati yang baik.

Baca baca 

Jika Anda masih merasa ingin melakukan sesuatu dengan tangan Anda, dan Anda menyimpan gadget Anda sampai keesokan paginya, ambillah buku dan bacalah beberapa halaman sebelum tidur. Membaca akan membantu meredakan stres, serta memungkinkan otak Anda untuk beristirahat dari kekhawatiran hari itu dan bersantai.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Sepekan Maluku Diguyur Hujan Lebat, Hindari Cuaca Ekstrim

Read Next

Upaya Gagal Israel untuk Membunuh Pemimpin Hamas