ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
22 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Peneliti Ungkap Sayuran Bantu Perkuat Otot Tanpa Olahraga

Peneliti Ungkap Sayuran Bantu Perkuat Otot Tanpa Olahraga

Konfirmasitimes.com-Jakarta (26/03/2021). Makan sayuran berdaun hijau setiap hari dapat memperkuat otot bahkan tanpa olahraga, menurut sebuah studi baru dari Edith Cowan University di Australia.

Otot yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan juga untuk tulang yang kuat di usia tua, karena otot yang lemah dikaitkan dengan peningkatan risiko jatuh dan patah tulang.

Untuk mengetahui bagaimana sayuran memengaruhi fungsi otot, para ahli mempelajari data dari 3.759 warga Australia yang telah berpartisipasi dalam studi oleh Institut Jantung dan Diabetes Melbourne yang disebut AusDiab selama 12 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi nitrat alami (mereka aman dan sehat), yang kaya akan sayuran berdaun, memiliki kekuatan otot 11% lebih tinggi di tungkai bawah daripada mereka yang jarang makan sayuran dengan nitrat alami.

“Penelitian kami telah menunjukkan bahwa diet tinggi sayuran kaya nitrat dapat memperkuat otot Anda, apa pun aktivitas fisiknya. Namun, untuk mengoptimalkan fungsi otot, sebaiknya gabungkan pola makan seimbang yang kaya sayuran berdaun hijau dengan olahraga teratur, termasuk latihan kekuatan,” Kata Dr. Mark Sim, penulis utama studi ini.

Untuk menjaga kesehatan sistem muskuloskeletal, serta sistem kardiovaskular, para ilmuwan merekomendasikan makan sayuran setiap hari, pastikan untuk memasukkan sayuran yang kaya akan nitrat alami: bayam, bit, kubis, selada , dll.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Militan Zionis Serbu Tepi Barat dan Menahan 30 Warga Palestina

Read Next

Banjir Bandang dan Longsor Terjang Kampung Karuhun, Sumedang