ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
23 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Konfirmasitimes.com-Jakarta (25/03/2021). Satu dari empat serangan jantung disebabkan oleh tekanan darah tinggi . Ilmuwan memperkirakan bahwa pada tahun 2025, sekitar 60% populasi dunia akan menderita hipertensi.

Dalam sebuah artikel baru, para dokter berbicara tentang cara untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Dan pil tidak ada hubungannya dengan itu.

“Dokter terus-menerus berbicara tentang pentingnya aktivitas fisik, yang antara lain memengaruhi tekanan darah kita. Dengan menurunkan tekanan darah, kita dapat mengurangi risiko serangan jantung , stroke, dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Kami memutuskan untuk menguji apakah aktivitas fisik benar-benar dapat menurunkan tekanan darah,”  tulis penulis artikel.

Untuk percobaan, ilmuwan mengundang orang-orang yang melakukan berbagai latihan. Kesehatan mereka diawasi secara ketat oleh para ahli.

Bagi partisipan hipertensi (tekanan darah minimal 140/90 mmHg), ternyata olahraga aerobik seperti jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang paling efektif.

Efek dari aktivitas fisik tersebut sama atau bahkan sedikit lebih besar daripada saat mengonsumsi obat antihipertensi.

Di antara orang dengan tekanan darah normal tinggi (130-139 / 85-89 mm Hg), latihan dinamis telah menunjukkan efisiensi yang lebih besar. Misalnya, latihan kekuatan yang melibatkan setidaknya enam kelompok otot. Ini bisa berupa squat, push-up, atau angkat beban.

Untuk orang dengan tekanan darah normal (kurang dari 130/84 mmHg), aktivitas fisik yang meliputi kontraksi otot statis, seperti lunge, bridge, dan berbagai latihan yoga, paling cocok.

Tetapi semua rekomendasi ini akan berhasil jika Anda berolahraga secara teratur, para ilmuwan menjelaskan. Pada kebanyakan olahraga, efek penurunan tekanan darah berlangsung sekitar 24 jam – sama seperti obat-obatan.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Pejabat Yaman: Situasi Kemanusiaan di Yaman Tidak Boleh Diperdagangkan

Read Next

Siap-siap Daftar CPNS 2021, Ini Lho yang Paling Banyak Dibutuhkan