ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
23 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Minuman ini Mencegah Kram Otot

kram otot

Konfirmasitimes.com-Jakarta (21/03/2021). Kram otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan agak tidak menyenangkan. Terutama seringkali mereka yang berolahraga menderita kram otot. Banyak orang percaya bahwa kram disebabkan oleh dehidrasi, jadi mereka minum banyak air untuk mencegah kontraksi otot yang menyakitkan.

Namun para ilmuwan dari Edith Cowan University (Australia) telah menunjukkan bahwa air bukanlah cara paling efektif untuk mencegah kram otot. Minuman dengan elektrolit membantu jauh lebih baik. Elektrolit adalah mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium. Mereka penting untuk kesehatan otot dan membantu tubuh menyerap air.

Penelitian ini melibatkan sepuluh pria yang berlari di treadmill di ruangan yang panas (35ºC) selama 40-60 menit untuk menurunkan 1,5 hingga 2% berat badan mereka dalam keringat. Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Yang pertama hanya minum air putih selama dan setelah pelatihan, dan yang kedua – larutan berair yang mengandung elektrolit. Subjek kemudian distimulasi betis mereka secara elektrik untuk menyebabkan kram otot.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam  Journal of International Society of Sports Nutrition , para peneliti menemukan bahwa otot peserta menjadi lebih rentan terhadap kram saat minum air putih dan kurang rentan terhadap kram otot saat meminum minuman elektrolit.

“Elektrolit sangat penting untuk kesehatan yang baik. Mereka membantu tubuh menyerap air secara efisien dan menggantikan mineral penting yang hilang melalui keringat atau penyakit. Selama olahraga sedang hingga berat, orang harus minum minuman elektrolit daripada air biasa, terutama dalam cuaca panas,” kata Profesor Ken Nosaka, penulis utama studi ini.

Minuman isotonik (minuman dengan elektrolit) biasanya dijual di toko olahraga atau apotek. Mereka tidak memiliki kontraindikasi. Tetapi penderita diabetes perlu mengingat bahwa minuman elektrolit seringkali mengandung gula yang tinggi.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Silaturrahim Nahdlatul Ulama XVIII Se Dunia di Makkah

Read Next

Akhir Sebuah Cerita Bersama Bang GusRak