ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
24 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lagi Flu? Coba Konsumsi Ini

Lagi Flu? Coba Konsumsi Ini

Konfirmasitimes.com-Jakarta (09/03/2021). Ketika Anda sakit, Anda merasa lemas, demam, menggigil dan gejala pilek lainnya, hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah makan. Terkadang Anda merasa tidak ingin makan sama sekali. Namun, ini harus dilakukan, karena tubuh membutuhkan kekuatan untuk melawan infeksi.

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman untuk dimakan selama Anda sakit flu untuk membantu Anda pulih lebih cepat.

Minuman air dan buah

Saat masuk angin, kehilangan cairan dalam tubuh meningkat, sehingga Anda perlu sering minum air putih atau minuman buah (misalnya dengan cranberry atau lingonberry) dengan sedikit gula atau madu. Hindari soda dan jus dengan kandungan gula tinggi, serta minuman berkafein. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih buruk dengan memicu sakit perut, sakit kepala, dan gugup.

Sup atau kaldu ayam

Ideal jika seseorang yang dekat dengan Anda memasak kaldu ayam atau sup untuk Anda. Karena memasak saat sakit juga menyenangkan. Kaldu dan sup ayam mengandung natrium tinggi, yang membantu mencegah kehilangan cairan dalam tubuh. Jika Anda memiliki kondisi medis yang mengharuskan mengikuti diet rendah natrium, Anda tidak boleh makan sup. Penyakit tersebut meliputi: hipertensi, jantung, ginjal atau penyakit hati.

yogurt

Yogurt kaya akan protein, kalsium, seng, vitamin B dan vitamin D, serta probiotik yang membantu meningkatkan fungsi usus. Ini terutama penting bagi mereka yang sering mengalami mual saat masuk angin. Yoghurt tidak perlu dimasak, ia makan dengan mudah dan cepat serta sangat mengenyangkan. Lebih suka yoghurt alami tanpa aditif. Jika Anda ingin sedikit mengubah rasanya, tambahkan irisan pisang, kacang, atau beri.

Buah-buahan, sayur mayur, dan rempah-rempah

Sayuran hijau, beberapa sayuran dan buah-buahan (jeruk, stroberi, nanas, kiwi, dan mangga) adalah sumber vitamin C yang kaya, yang secara signifikan dapat mempersingkat durasi penyakit Anda. Sama seperti yogurt, mereka bisa dimakan dengan cepat dan mudah tanpa perlu repot memasak. Oleh karena itu, saat pilek, bersandar pada buah dan sayuran, tubuh Anda yang lemah akan mengucapkan “terima kasih” untuk itu.

Havermut

Oatmeal membuat Anda merasa kenyang dan berenergi untuk waktu yang lama. Dan serat yang dikandungnya membantu meredakan ketidaknyamanan perut yang terkadang terjadi saat masuk angin. Anda bisa menambahkan buah atau beri ke dalam oatmeal untuk menambah rasa dan bahkan lebih banyak manfaat.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Doa Sesudah Belajar

Read Next

Dirut BUMD Jakarta Terjerat Dugaan Korupsi Pembelian Tanah, Wagub: Bukanlah Pekerjaan yang Mudah