ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
14 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Pola Makan ini Bantu Anda Meningkatkan Daya Ingat di Masa Tua

Mengapa Penting Ikuti Aturan Diet Sehat

Konfirmasitimes.com-Jakarta (28/02/2021). Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan makanan padat gizi sangat penting agar otak kita berfungsi, terutama di masa tua. 

Hal ini dikonfirmasi oleh sebuah penelitian oleh sekelompok ahli dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, yang mempelajari pengaruh diet Mediterania terhadap kinerja kognitif dan kesehatan otak.

Diet Mediterania mencakup makanan seperti: minyak zaitun, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, jamu, roti gandum, polong-polongan, zaitun, ikan, makanan laut, ayam, susu rendah lemak dan telur. Biasanya, ahli gizi merekomendasikan mengikuti diet ini untuk kesehatan jantung, tetapi diet seperti itu dapat memberikan efek positif pada otak.

Studi yang dilakukan ilmuwan Skotlandia melibatkan lebih dari 500 orang berusia 79 tahun tanpa tanda-tanda demensia. Para peneliti menguji kemampuan mental para peserta, melakukan pemindaian MRI otak, dan juga menemukan cara mereka makan selama setahun.

Hasil penelitian para ilmuwan, yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Gerontology, menunjukkan bahwa orang tua yang makan makanan Mediterania lebih baik dalam tes kognitif daripada mereka yang makan dengan cara berbeda. Makanan mereka meningkatkan daya ingat, kemampuan verbal, dan kemampuan visual-spasial (kemampuan menganalisis dan mengubah objek secara mental).

Para peneliti menyimpulkan bahwa diet Mediterania memiliki efek yang besar pada otak karena kandungan nutrisinya yang tinggi: magnesium dan folat, yang kaya akan sayuran hijau, lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal serta antioksidan.

Bahkan jika Anda telah mengikuti diet tidak sehat sepanjang hidup Anda, para ilmuwan mengatakan tidak ada kata terlambat untuk beralih ke diet Mediterania. Karena otak Anda akan mulai mendapat manfaat dari nutrisi yang tepat.

“Penurunan kognitif merupakan faktor risiko demensia, yang saat ini belum ada pengobatan yang efektif. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah dan menunda penurunan fungsi kognitif dengan mengubah beberapa faktor gaya hidup Anda, seperti pola makan,” Kata Janie Corley, pemimpin tim peneliti.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Cara Tertidur dalam Satu Menit

Read Next

Suami Artis Chacha Frederica Resmi Bupati Kendal, Termuda di Jateng, Dico M Ganinduto