ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
14 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Tertidur dalam Satu Menit

Cara Tertidur dalam Satu Menit

Konfirmasitimes.com-Jakarta (28/02/2021). Sebuah teknik telah dikenal yang membantu untuk tertidur lebih cepat.

Andrew Weil, seorang spesialis pengobatan integratif di Arizona State University, merekomendasikan penggunaan teknik pernapasan 4-7-8 untuk insomnia atau kebangkitan yang tidak terduga.

Menurutnya, cara ini sangat sederhana dan siapapun bisa mempraktekkannya dimanapun.

Weil mencatat bahwa teknik ini, yang digunakan oleh para yogi, memungkinkan Anda tertidur dalam waktu sekitar satu menit.

“Anda perlu menarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik, kemudian menahan napas selama tujuh detik dan menghembuskan napas dengan lancar selama delapan detik,” katanya di situs webnya , menetapkan bahwa urutan ini harus diulang sampai Anda tertidur.

Pakar juga menekankan bahwa “4-7-8” akan membantu mengurangi stres.

Selain itu, Weil memberikan saran tentang apa yang harus dihindari sebelum tidur. Ia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kafein atau makan, serta mematikan semua gadget dan menghilangkan suara-suara yang mengganggu.

Seperti yang ditulis ridus.ru sebelumnya, somnolog yang menangani gangguan tidur merekomendasikan untuk tidak menonton berita sebelum tidur , karena dapat memicu kecemasan dan mencegah Anda tertidur dengan cepat.

Dokter juga yakin bahwa nutrisi berdampak signifikan terhadap kualitas tidur. Pilihan terbaik adalah menolak makanan selama satu atau dua jam sebelum tidur, kata dokter tidur Alexei Melekhin.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Lokasi Samsat dan SIM Keliling Hari ini, 28 Februari

Read Next

Pola Makan ini Bantu Anda Meningkatkan Daya Ingat di Masa Tua