ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
14 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Makanan Berprotein Tinggi Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Lima Makanan Berprotein Tinggi Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Konfirmasitimes.com-Jakarta (26/02/2021). Jika Anda ingin menghilangkan atau menurunkan berat badan ekstra itu, Anda tidak hanya perlu berolahraga, tetapi juga makan dengan benar.

Ada baiknya menambahkan lebih banyak makanan berprotein tinggi ke dalam diet Anda. Mereka mempromosikan penurunan berat badan dan mempercepat pemulihan pasca-latihan. 

Berikut beberapa makanan kaya protein untuk membantu Anda mewujudkan sosok idaman Anda.

Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik dan cukup murah. Satu telur ayam rebus mengandung kurang lebih 13 gram protein, serta banyak vitamin, mineral dan asam amino esensial. Telur paling baik untuk sarapan: sangat bagus untuk mengenyangkan dan membantu mempercepat metabolisme.

Pasta kacang

Selai kacang, seperti telur, sangat bagus untuk makan pagi Anda. Selai kacang alami, tanpa gula atau bahan tambahan lainnya, relatif rendah karbohidrat, tetapi cukup tinggi protein (sekitar 25 gram protein per 100 gram produk) dan lemak sehat. Anda bisa membuat pasta sendiri hanya dengan menggiling kacang panggang tanpa garam di dalam mixer.

Ikan salmon

Salmon kaya tidak hanya akan protein berkualitas tinggi, tetapi juga asam lemak omega-3 esensial, yang sangat penting untuk sistem saraf, kesehatan jantung dan pembuluh darah, kekebalan, persendian, kulit dan rambut. Salmon bahkan bisa dimakan mentah, tetapi paling sering dipanggang atau dipanggang.

Keju

Produk susu kaya protein ini adalah pilihan yang bagus untuk makanan ringan. Jika Anda tidak suka makan keju cottage begitu saja, tambahkan sedikit yogurt alami, kacang-kacangan atau beri ke dalamnya. Yang terpenting, jangan tambahkan gula, madu atau selai. Mereka akan mengubah produk makanan menjadi makanan yang berkalori cukup tinggi. Sebelum membeli keju cottage, periksa ulasannya, karena untuk beberapa produsen susu, kandungan protein, lemak, dan karbohidrat sebenarnya dalam produk mungkin berbeda secara signifikan dari yang tertera pada kemasan.

Biji gandum

Quinoa dianggap sebagai salah satu makanan super paling sehat yang pernah ada. Sereal ini dicerna perlahan, memperpanjang rasa kenyang, memiliki rasa yang enak dan tidak biasa, mengandung protein dalam jumlah besar (sekitar 14 gram), dan juga cocok dengan banyak makanan lain. Jika Anda ingin beristirahat dari soba, nasi, atau pasta yang biasa, maka quinoa bisa menjadi pengganti yang sangat baik.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Cek dulu Gaji PNS, Sebelum Daftar CPNS 2021

Read Next

Ilmuwan Ungkap Bagaimana Tawa dan Suasana Hati yang Baik Berpengaruh pada Kesehatan Kita