ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
26 February 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Tips Untuk Mengubah Kebiasaan Makan Yang Tidak Sehat

Lima Tips Untuk Mengubah Kebiasaan Makan Yang Tidak Sehat

Konfirmasitimes.com-Jakarta (23/12/2020). Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan sehari-hari dan kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi orang-orang yang berisiko terkena penyakit serius (diabetes, penyakit jantung , dll .). Tetapi makan makanan yang sehat kadang-kadang bisa menjadi tantangan, karena kita terus-menerus ditarik untuk kembali ke kebiasaan makan lama. Menghentikan kebiasaan ini membutuhkan waktu dan upaya, karena barang memicu pusat penghargaan otak kita, dan otak kita enggan menyerah pada kesenangan dengan begitu mudah.

Namun, ini tidak berarti bahwa mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat tidak mungkin dilakukan. Psikolog dan ahli gizi menyarankan untuk mulai makan makanan sehat secara bertahap, tanpa batasan yang parah dan kekerasan terhadap diri sendiri. Berikut beberapa cara mudah menjadikan pola makan sehat sebagai bagian dari hidup Anda tanpa batasan yang ketat.

Perlakukan kebiasaan baru Anda seperti perawatan diri

Untuk menjaga kebiasaan baru Anda senyaman mungkin, pikirkanlah itu sebagai perawatan diri. Ada baiknya juga mengetahui alasan mengapa Anda memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti makan fast food setelah bekerja atau makan seember besar es krim setelah bertengkar dengan orang tersayang. Seringkali kita mencoba menghilangkan kebosanan, menghilangkan stres , dll dengan makanan Dengan mencari tahu alasan kecanduan Anda pada junk food, Anda dapat menemukan cara yang lebih sehat untuk memuaskan kebutuhan yang biasanya Anda coba tutupi dengan suguhan lezat.

Kelola ekspektasi Anda

Banyak orang (terutama mereka yang mencoba menurunkan berat badan) yang memutuskan untuk beralih ke pola makan sehat berharap untuk segera lebih bahagia, dan ketika kebahagiaan tidak datang, mereka menyerah dan kembali pada kebiasaan lama. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola ekspektasi Anda dan memahami bahwa pada awalnya Anda akan menghadapi kesulitan dan, mungkin, dari waktu ke waktu, suasana hati Anda akan berada di bawah papan dasar. Tetap realistis dan pikirkan apa yang ingin Anda capai dengan kebiasaan makan yang sehat. Tanyakan pada diri Anda sendiri secara teratur mengapa ini penting bagi Anda.

Tetapkan tujuan yang realistis

Tujuan yang ambisius memang bagus, tetapi dalam hal memperkenalkan kebiasaan makan baru, tentukan sendiri tujuan yang sederhana tetapi realistis dan mudah dicapai. Sasaran yang sangat sulit dan banyak perubahan yang diperlukan untuk mencapainya dapat membuat Anda kewalahan. Anda tidak harus membuat jutaan perubahan sekaligus, pilih satu atau dua aspek diet yang ingin Anda ubah dan perbaiki. Dan baru kemudian mulai mengubah sesuatu yang lain.

Jangan terlalu memarahi diri sendiri karena kesalahan.

Perubahan hampir selalu sulit, jadi jangan terlalu memarahi diri sendiri karena melepaskan diri dan makan makanan yang tidak ingin Anda makan. Terimalah kesalahan Anda dengan tenang dan mulai lagi: kembali ke pola makan sehat keesokan harinya. Cepat atau lambat, Anda akan terbiasa dengan diet baru, dan Anda tidak akan punya alasan lagi untuk mogok.

Fokus pada penambahan produk, bukan menguranginya

Saat Anda mulai mengubah kebiasaan makan, fokuslah untuk menambahkan makanan sehat ke dalam diet Anda daripada menghentikan makanan yang tidak sehat. Menghilangkan gangguan lezat favorit Anda membuat Anda merasa tersisih, sementara menambahkan makanan sehat membuat Anda merasa seperti sudah selesai.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Di Jalur Pantura Cirebon, Kecelakaan Beruntun 4 Mobil Terjadi

Read Next

Lima Alasan Untuk Menambahkan Kayu Manis Ke Dalam Makanan Anda