ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
1 March 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih

Konfirmasitimes.com-Jakarta (18/01/2021). Cara menurunkan berat badan kini Anda tak perlu lagi membeli suplemen diet atau semacamnya. Cukup minum air putih dapat menurunkan berat badan Anda.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh Annals of Family Medicine, minum air putih memiliki potensi untuk membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Dimana minum air putih dapat membuat seseorang mengurangi jumlah konsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis pemicu berat badan berlebih.

Bahkan selain mengontrol keinginan minum minuman tinggi kalori, minum air putih juga dapat meredam keinginan makan berlebih.

Men’s Health melaporkan, minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh dapat mencegah makan dan mengemil tidak sehat.

Apabila minum air putih konsisten diimbangi makan asupan sehat serta seimbang, tubuh lebih mampu mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang.

Dengan begitu, berat badan seseorang bisa lebih terkontrol.

Minum air untuk menurunkan berat badan tujuannya baik apabila bisa mengurangi asupan minuman manis berlebihan.

Dalam sehari, cukupi kebutuhan air dengan minum setidaknya delapan gelas setiap hari.

Kebutuhan tersebut bervariasi menurut aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing.

Seperti saat tiga jam sebelum berolahraga, kita disarankan minum air putih paling tidak 600 mililiter.

Saat olahraga, ganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih lagi.

Takarannya disesuaikan dengan berat badan.

Timbang bobot tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan.

Untuk setiap pon berat badan yang hilang, minum air putih tambahan sebanyak 0,4-0,5 liter.

Hal yang perlu diingat, haus tidak bisa jadi patokan untuk menentukan kapan waktu minum air putih yang tepat.

Meski kita ingin membantu menurunkan berat badan lewat beragam cara, hati-hati terlalu banyak minum air putih juga bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.

Kondisi ini disebut hiponatremia atau natrium dalam darah terlalu rendah.

Dampaknya, tubuh bisa mengalami gejala mual, lelah, kerusakan otak, sampai kematian.

Selain itu perlu diingat juga bahwa efek dari minum putih untuk menurunkan berat badan juga hanya berlangsung sementara.

Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN., menyebut efek minum air putih bisa menurunkan berat badan tidak bisa digunakan dalam jangka panjang.

“Minuman dan makanan yang masuk ke tubuh memberi tekanan pada saraf di saluran pencernaan untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Tapi itu tidak lama,” kata Jones, kepada Men’s Health.

Menurut Jones, tanpa diimbangin asupan protein, lemak sehat, dan serat, sinyal rasa kenyang dari minum air putih akan menghilang setelah air keluar dari tubuh lewat urine atau keringat.

“Tak lama berselang atau di ujung hari, biasanya seseorang akan merasa sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan,” ujarnya.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Hukum Membaca Sayyidina dalam Shalat

Read Next

Pidato Banyumasan MI Muhammadiyah Krajan