ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
1 March 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Lima Cara Melindungi Mata Anda dan Mempertahankan Penglihatan untuk Waktu Lama

Lima Cara Melindungi Mata Anda dan Mempertahankan Penglihatan untuk Waktu Lama

Konfirmasitimes.com-Jakarta (16/01/2021). Banyak aspek dari rutinitas harian Anda yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mata Anda dan mengganggu penglihatan Anda. 

Jika Anda ingin mempertahankan kemampuan melihat dengan baik untuk waktu yang lama, Anda harus lebih berhati-hati tentang beberapa kebiasaan dalam makanan, pekerjaan, atau waktu luang.

Berikut adalah beberapa cara sederhana namun efektif untuk mempertahankan penglihatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang dan melindungi mata Anda dari cedera.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin A

Banyak yang mungkin pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata kita. Ini karena kaya vitamin A, yang membantu retina berkomunikasi dengan otak kita. Sel-sel di retina mata menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak yang menafsirkan apa yang Anda lihat. Zat utama yang bertanggung jawab untuk sinyal ini dan membuatnya adalah vitamin A. Vitamin ini kaya akan wortel, labu, paprika, hati sapi, minyak ikan, kaviar, bayam, brokoli, dan sebagainya. Dokter merekomendasikan makan makanan kaya vitamin A setidaknya tiga kali seminggu untuk mencegah penyakit mata.

Jangan merokok

Asap rokok, serta racun yang dikandungnya, dapat merusak retina mata dan menyebabkan degenerasi makula, suatu kondisi yang secara bertahap menyebabkan hilangnya penglihatan sentral. Ini karena merokok menurunkan jumlah oksigen yang memasok retina dan merusak pembuluh darah kecil di mata.

Jangan lupakan kacamata pengaman

Saat Anda keluar di bawah sinar matahari tanpa kacamata hitam, mata Anda terkena sinar ultraviolet, yang dapat merusak kornea. Tetapi hati-hati saat memilih kacamata: tidak semuanya berguna, karena beberapa tidak menyaring sinar UV. Ingatlah untuk memakai kacamata pelindung saat bekerja dengan bahan kimia, kayu, logam, dan cairan tubuh untuk mencegah cedera mata.

Ikuti aturan “20-20-20”

Melihat komputer atau layar TV dalam jangka panjang tidak menyebabkan terlalu banyak kerusakan pada mata, tetapi sering menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur sementara, dan pusing. Oleh karena itu, ada baiknya berhenti bekerja dengan layar menggunakan metode sederhana yang disebut “20-20-20”. Metode ini membantu mengurangi ketegangan mata saat bekerja di depan komputer. 

Untuk menggunakannya, Anda perlu melakukan hal berikut:

  • Istirahat sejenak setiap 20 menit dan mengalihkan pandangan dari layar;
  • Selama jeda ini, temukan objek setidaknya 20 kaki (sekitar enam meter) dari Anda.
  • melihat objek selama 20 detik dan baru kemudian kembali bekerja di depan komputer lagi.

Pantau gula darah Anda

Mengontrol gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol dapat membantu mengurangi risiko kondisi mata tertentu serta diabetes. Diabetes menimbulkan risiko serius pada penglihatan Anda karena melemahkan pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk retina. 

Seiring waktu, pembuluh menjadi sangat rusak sehingga tidak dapat membawa cukup oksigen dan nutrisi untuk memberi makan retina, dan beberapa selnya mati begitu saja. Jika Anda sudah menderita diabetes, Anda harus menemui dokter mata Anda secara teratur untuk pemeriksaan mata.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Trauma, Cara Menghilangkan Rasa Takut Naik Pesawat

Read Next

Hadist Nabi Mengenai Haram/ Boleh Melihat Kemaluan Istri : Hadis Jarang Dijelaskan Secara Utuh