ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
20 January 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Makan Siang Penderita Hipertensi: 5 Makanan Bantu Menurunkan Tekanan Darah

bayam

Konfirmasitimes.com-Jakarta (19/12/2020). Dengan hal yang tidak menyenangkan seperti hipertensi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan banyak penyakit berbahaya: serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, gagal ginjal , dll.

Orang dengan hipertensi seharusnya tidak hanya memantau tekanan darah secara teratur dan minum obat yang diresepkan oleh dokter mereka, tetapi juga makan dengan benar. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengembalikan tekanan darah menjadi normal.

Almond

almond

Almond adalah salah satu kacang tersehat, sumber protein, vitamin dan mineral yang kaya. Almond tidak hanya membantu menormalkan tekanan darah, tetapi juga membantu mengurangi kolesterol “jahat” dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Selain itu, kacang kaya akan magnesium, kalium, kalsium, dan seng – zat yang penting untuk sistem kardiovaskular.

Bayam

bayam

Sayuran hijau hampir serbaguna yang bisa dimakan dengan apapun dan sesuka Anda. Ini memiliki rasa segar yang tidak mengganggu, jadi biasanya tidak mengusir bahkan mereka yang tidak suka sayuran sama sekali. Bayam membantu mengendurkan pembuluh darah, yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah. Ini juga mengandung vitamin A, C, B9, zat besi, kalium dan magnesium. Karena itu, jika Anda menderita hipertensi, jangan ragu untuk menambahkan bayam ke dalam sup, salad, kue gurih, koktail , dll.

Bit

Sering menjadi tamu di meja kami, terutama pada Tahun Baru. Benar, untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran ini, Anda tidak boleh menggabungkannya dengan mayones, melainkan memakannya dengan direbus, atau dibuat jus darinya. Jus bit sangat baik untuk mengatur tekanan darah, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh, yang sangat penting bagi mereka yang selalu berolahraga. Jus bit tidak dianjurkan untuk pasien hipotonik dan penderita penyakit perut dan duodenum.

Brokoli

brokoli untuk kulit

Ramuan sehat lainnya yang menurunkan tekanan darah dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Brokoli penting tidak hanya untuk sistem kardiovaskular, tetapi juga untuk otak. Kubis ini membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan meningkatkan persepsi informasi baru. Brokoli juga kaya vitamin K, C, A, kalium dan silikon.

Pisang

cara membuat pisang goreng keju

Mungkin salah satu cara paling enak untuk menurunkan tekanan darah Anda. Pisang kaya akan kalium dan silikon – zat penting untuk jantung dan pembuluh darah. Plus, buah-buahan ini adalah gigitan cepat yang bagus untuk membantu Anda menyegarkan diri, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Beasiswa Ke Jepang Khusus Guru, Ini Syaratnya

Read Next

Doa Turun Hujan