ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
11 April 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Tips Diet Cepat Tanpa Ribet

Tips Diet Cepat Tanpa Ribet

Konfirmasitimes.com-Jakarta (13/12/2020). Tips diet ini akan membantu Anda dengan cepat menurunkan berat badan Anda secara cepat dan tentunya tanpa ribet.

Tahukah Anda, dari yang terpenting untuk Anda serius menurunkan berat badan ialah dengan membentuk kebiasaan makan yang baik.

Berikut tips diet yang dapat Anda coba:

Jauhi produk rendah lemak

Jika Anda konsumsi makanan tinggi lemak bukan berarti akan menambah timbunan lemak dalam tubuh. Faktanya, lemak adalah sumber utama bahan bakar untuk tubuh dan membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K, serta karoten. Lemak juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, yang perlu kita lakukan adalah mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden. Selain itu, hindari makanan yang diproses tinggi karena mengandung banyak lemak tak sehat yang bisa menambah berat badan dan memicu berbagai penyakit.

Pastikan konsumsi sayuran yang masih segar

Tips diet yang lain ialah, ingat selalu Anda perlu ingat mengonsumsi sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan sehat. Selain itu, kandungan serat di dalam sayuran juga membantu kesehatan pencernaan. Namun, banyak makanan berbahan sayuran yang justru bisa merusak diet kita, seperti keripik bayam atau keripik wortel. Meski terbuat dari sayuran, makanan tersebut telah ditambahkan berbagai campuran bahan seperti tepung atau garam yang mengurangi nilai nutrisi di dalamnya.

Sayuran yang telah mendapatkan berbagai campuran bahan tersebut biasanya juga mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, pilihlah sayuran segar. Selain nutrisinya yang tingi,sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.

Cek asupan kalori Anda

Tips diet berikutnya ialah perhatikan asupan kalori Anda. Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.

Anda bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat. Makanan kaya nutrisi sangat dibutuhkan oleh sel tubuh agar berfungsi dengan baik dalam mencegah berbagai penyakit. Selain itu, makanan kaya nutrisi juga membuat kita kenyang lebih lama.

Daripada jus, lebih baik konsumsi buah

Minuman yang terbuat dari buah juga seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin. Konsumsi gula tinggi juga bisa menambah timbunan lemak dalam tubuh.

Konsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi. Tips diet selanjutnya yakni sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi. Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.

Kurangi porsi makan secara perlahan, jangan drastis

Sama seperti makan berlebihan, Menurut ahli diet mengurangi asupan makanan justru merusak kesehatan. Mengurangi asupan makanan memang bisa membuat badn cepat turun. Namun, pola diet semacam ini juga bisa membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo. Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis. Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan. Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.

Konsumsi sedikit gula

Asupan gula berlebihan bisa memicuobesitas, diabetes tipe II, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Penelitian membuktikan konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Untuk mengurangi asupan gula, kita harus membaca label makanan yang akan dikosumsi untuk memastikan komposisi apa saja yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, banyak makanan kemasan yang diklaim sehat ternyata mengandung gula yang cukup tinggi.

Mengenal apa itu diet?

Menurut informasi yang dihimpun, diet biasanya disebut upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanannya. Itu sebabnya banyak yang beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh orang-orang kegemukan yang ingin kurus. Padahal, pengertian diet yang seperti ini kurang tepat.

Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Kata “diet” itu sendiri berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidup”.

Jadi, dapat diartikan makna asli dari diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Jadi apabila Anda selama ini terbiasa makan makanan manis, bisa dibilang Anda menjalani diet tinggi gula. Bagi Anda yang terbiasa banyak makan buah dan sayur, Anda sedang berdiet tinggi serat.

Diet dalam artian murninya juga bisa diartikan sebagai pola makan bergizi seimbang untuk meraih banyak tujuan berbeda, tergantung dari masing-masing individu. Ada yang berdiet memang untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, memulihkan kesehatan setelah sakit, atau mengelola kondisi kesehatan tertentu.

Melihat definisi diet yang begitu luas dan beragam, maka sekarang kita bisa meluruskan anggapan kuno bahwa diet hanya boleh dijalani orang gemuk. Setiap orang dari segala kalangan dan rentang usia, laki-laki, perempuan, bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia boleh berdiet. Hanya saja, Anda perlu tahu cara diet yang sehat.

Pola makan yang sehat dan seimbang membantu setiap organ tubuh bekerja lebih efisien. Jika nutrisi dalam tubuh tidak tercukupi dengan baik, metabolisme tubuh akan menurun sehingga Anda jadi lebih gampang sakit dan mengalami perubahan berat badan secara drastis.

Masih butuh penjelasan lebih, silahkan simak melalui video tips diet.

Semoga ulasan tips diet ini bermanfaat untuk Anda. Selamat menurunkan berat badan. Tetap semangat, Jangan menyerah!.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Bacaan Doa Qunut Nazilah

Read Next

Kapsul Cina dengan Bebatuan Bulan Kembali ke Bumi