ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian
17 January 2021
ArabicChinese (Simplified)EnglishIndonesianRussian

Murah dan Sehat, Ini Dia Pengganti Buah Segar Di Musim Dingin

buah kering

Konfirmasitimes.com-Jakarta (26/11/2020). Sebuah tim ilmuwan Amerika melakukan penelitian, di mana ditemukan apakah buah kering benar-benar efektif sebagai pengganti yang berguna untuk permen.

Ilmuwan meyakini bahwa buah kering bisa menjadi bagian dari makanan sehat, tetapi dengan beberapa peringatan.

Penulis penelitian menganalisis pola makan 25.590 orang, serta catatan medis mereka.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan buah kering umumnya lebih sehat daripada mereka yang tidak. Indeks massa tubuh dan lingkar pinggang mereka juga lebih kecil.

Tetapi para ilmuwan memperhatikan bahwa jumlah kalori harian pada orang yang mengonsumsi buah kering lebih tinggi. Peserta ini mengonsumsi lebih banyak total karbohidrat, serat makanan, kalium, lemak tak jenuh ganda, dan kalori total.

Bahkan sejumlah besar kalori tidak menghalangi peserta yang mengonsumsi buah-buahan kering dalam menu makanannya untuk tetap bugar. Ilmuwan percaya hal ini disebabkan oleh metabolisme yang cepat dari para peserta serta adanya olahraga dalam hidup mereka.

“Buah kering bisa menjadi camilan yang enak, tetapi penting untuk memilih makanan tanpa tambahan gula. Anda juga perlu untuk benar menghitung ukuran melayani Anda, karena buah-buahan kering mengandung sekitar kalori yang sama seperti buah-buahan segar, kata peneliti.

Dengan kata lain, bahkan dalam produk yang bermanfaat, Anda juga perlu tahu kapan harus berhenti. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, buah-buahan kering tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa gizi buruk merupakan faktor pertama yang menyebabkan kematian dini akibat penyakit kardiovaskular. Dokter yakin bahwa buah-buahan memberikan nutrisi yang melimpah, termasuk serat, kalium, dan beberapa bioaktif yang menyehatkan jantung.

“Namun, terlepas dari manfaat ini, orang tidak selalu mengonsumsi buah dalam jumlah yang cukup. Pada periode musim gugur-musim dingin, buah-buahan menjadi lebih mahal dan tidak disimpan lama. Buah kering adalah alternatif yang sehat untuk buah segar,” kata para ilmuwan.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Windows 10 Miliki Fitur Baru di Tahun 2021

Read Next

11 Maret 2020: Depresi Ekonomi yang Direkayasa, Kudeta Global?