Cara Berolahraga untuk Lansia

olahraga untuk lansia

Konfirmasitimes.com-Jakarta (12/10/2020). Semua orang tahu bahwa aktivitas fisik secara teratur berdampak positif bagi kesehatan semua usia, termasuk lansia. Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup pada orang tua, menurut studi jangka panjang Generetion 100 (dimulai pada tahun 2012) oleh para ilmuwan dari Norwegian University of Science and Technology (NTNU).

Generasi 100 dilakukan di antara orang-orang yang berusia di atas 70 tahun, yang dibagi secara acak menjadi tiga kelompok. Satu kelompok diinstruksikan untuk melakukan latihan intensitas tinggi dua kali seminggu, kelompok lainnya berlatih dengan intensitas sedang selama 50 menit dua hari seminggu, kelompok ketiga adalah kelompok kontrol dan disarankan untuk berolahraga sesuai dengan rekomendasi dari otoritas kesehatan Norwegia.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah peer-review BMJ , kualitas hidup fisik dan mental lebih baik pada kelompok pelatihan interval intensitas tinggi. Juga dalam kelompok ini ada kematian yang lebih rendah di antara peserta – 3% dari subyek meninggal dalam lima tahun, sedangkan di kelompok lain 6% meninggal.

“Tren menuju hidup yang lebih baik dan harapan hidup yang lebih lama di antara orang-orang dalam kelompok pelatihan intensitas tinggi sudah jelas, dan meskipun perbedaan kematian dengan kelompok lain tidak signifikan secara statistik, kami yakin hasil kami memberikan dasar yang kuat untuk merekomendasikan pelatihan intensitas tinggi untuk lansia,” kata Says Dorte Stenswold, penulis utama studi ini.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Korea Selatan Siap Membuka Kembali Stadion Untuk Liga Bisbol

Read Next

Kenali Lima Makanan Penyebab Selulit