Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Mencegah Jerawat Muncul

Alpukat - Unsplash

Konfirmasitimes.com-Jakarta (18/09/2020). Jerawat merupakan musuh tersendiri bagi sebagian orang, ada yang tumbuh karena alergi makanan, faktor hormon, tidak cocok menggunakan produk kecantikan, dan kurangnya menjaga gaya hidup di keseharian termasuk dengan menjaga pola makan.

Ternyata, para peneliti menyebutkan bahwa jerawat bisa dicegah dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat. Lantas, apa saja sebenarnya makanan yang bisa mencegah jerawat tumbuh?

Medical Daily melaporkan, Ini dia 5 makanan yang disarankan para ahli, untuk dikonsumsi supaya bisa mencegah timbulnya jerawat yang menjengkelkan.

Konsumsi Buah-buahan Segar

Dr.  Rachelle Wood seorang ahli gizi dari Kanada dalam keterangannya mengatakan bahwa konsumsi anggur merah beserta bijinya bisa mengobati kulit yang sedang mengalami peradangan.

Diketahui buah dan biji anggur mengandung bahwa kimia alami yang kuat dan memiliki antioksidan yang bisa mengobati kulit yang meradang, termasuk psoriasis dan eksim.

Ternyata tidak hanya anggur merah saja, buah-buahan lainnya yang bisa melindungi kulit adalah apel, pisang, dan alpulkat. Memiliki kandungan vitamin E, buah alpukat juga mengandung serat dan minyak yang memiliki sifat jenuh tunggal. Hal tersebut bisa untuk menormalkan kadar gula darah dan hormon sehingga bisa untuk mencegah timbulnya jerawat.

Buah juga bisa dikonsumsi secara langsung atau di jus sesuai selera Anda, atau mungkin bisa Anda gunakan untuk masker wajah untuk membuat kulit wajah menjadi lembab.

Konsumsi Sayur-mayur

Sayur-sayuran

Tidak lengkap rasanya jika konsumsi buah-buahan, namun tidak ada sayur-sayuran. Supaya lebih maksimal untuk mencegah jerawat datang, Anda juga perlu untuk konsumsi sayur-sayuran. Alangkah baiknya sayur yang memiliki daun hijau, karena terbukti bagus untuk nutrisi kulit Anda.

Sayur bayam, brokoli, selada, sawi, pokcoy, hingga lobak bagus untuk  Anda konsumsi karena memiliki kandungan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium tinggi. Selain itu juga bisa untuk melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang dikhawatirkan bisa memecah kolagen.

Selain itu, konsumsi sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A juga bisa untuk mencegah jerawat, hal ini karena vitamin A bisa melindungi lapisan kulit terluar dengan cara mencegah pori-pori tersumbat.

Konsumsi Teh

Konsumsi teh - Unsplash

Sebuah studi menemukan bahwa, teh spearmint bisa mengurangi kadar androgen yakni hormon yang berkaitan dengan jerawat. Selain teh spearmint, teh kunyit juga diperbolehkan karena curcumin yakni zat yang dimiliki kunyit bisa mencegah bakteri penyebab jerawat.

Kunyit juga bisa dijadikan untuk perawatan kulit, misalnya untuk masker. Namun akan lebih baik jika dikonsumsi dengan cara dioleh menadi minuman seperti jamu misalnya akan lebih menyegarkan bukan? Ini bisa Anda coba karena membuatnya pun mudah, kunyit bisa Anda beli di pasar-pasar tradisional yang menjual rempah-rempah. Harganya pun juga cukup terjangkau.

Biji-bijian yang utuh

Studi yang diterbitkan oleh Jurnal of American Academy of Dermatology mengungkap bahwa, menjalani diet rendah glikemik (GI) dan konsumsi banyak protein bisa untuk mengurangi jerawat.

Jenis biji-bijian yang dimaksud adalah beras merah yang memiliki protein, magnesium, vitamin B, dan antioksidan.  Jadi direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin mencegah timbulnya jerawat.

Kacang-kacangan

Banyak orang menganggap bahwa konsumsi kacang-kacangan bisa menyebabkan jerawat. Apakah Anda juga berpikir demikian? Diketahui kacang pistachio bisa mengatur kadar insulin yang ada dalam tubuh, oleh sebab itu bisa untuk mengurangi jerawat. Hal ini karena memiliki vitamin E, A, C dan zinc.

Selain itu, kacang Brazil juga memiliki kandungan antioksidan yakni selenium, hal ini bisa untuk mengatasi jerawat dengan cara mengurangi peradangan pada kulit. Ada penelitian yang menganalisis sampel darah dari 37 pria, penelitian itu menemukan bahwa pria berjerawat ternyata memiliki kadar selenium yang jauh lebih rendah.

Nah sekarang sudah tahu kan makanan apa saja yang bisa dikonsumsi untuk mencegah atau mengurangi timbulnya jerawat? Menjaga gaya hidup saja belum cukup, harus di imbangi dengan menjaga pola makan sehat supaya kulit bersih terhindar dari jerawat.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Yayasan Ini Buat Perpustakaan untuk Anak Yatim

Read Next

Sekitar 30 Titik Jalan di Depok Lakukan Pemeliharaan Jalan Tambal Sulam