Sering Ngantuk? Tips Terjaga Di Siang Hari

olahraga dikantor

Konfirmasitimes.com-Jakarta (15/09/2020). Seringkali kita sangat ingin setidaknya untuk beberapa jam tidur di siang hari, bahkan jika tidak ada cara untuk ini. Misalnya, ketika Anda memiliki banyak masalah yang belum terpecahkan dan tenggat waktu yang tidak bisa ditangani oleh siapa pun. Maka Anda harus berjuang mati-matian dengan keinginan untuk tidur hingga minum kopi

Untungnya, ada beberapa tips dan cara yang lebih efektif untuk tetap terjaga di siang hari, bahkan jika suasana menggoda.

Mandi

Segera setelah Anda merasa sangat mengantuk, segera mandi dan berdirilah selama beberapa menit di bawah aliran air dingin. Jika Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi (di kantor, misalnya), basuh diri Anda dengan air dingin atau semprot wajahnya dengan botol semprot.

Gunakan minyak esensial

Aroma minyak esensial dari buah jeruk (jeruk, lemon, tangerine , dll. ), Serta rosemary dan mint sangat menyegarkan. Jika Anda tidak terlalu menyukai aroma minyak esensial, belilah jeruk segar, potong, makan ampasnya (juga menyegarkan) dan tinggalkan kulitnya di dekat Anda, atau buat sendiri teh hitam dengan daun mint.

Tetap dalam terang

Cahaya terang memperlambat produksi melatonin (hormon tidur), jadi jika Anda ingin mengurangi rasa kantuk, tetaplah dalam pencahayaan. Pada siang hari, duduklah lebih dekat ke jendela, saat cuaca mendung di luar, nyalakan lampu tambahan (sebaiknya dengan cahaya dingin yang terang), dan saat gelap, nyalakan beberapa sumber cahaya sekaligus. Tetapi secara bertahap matikan mereka saat jam mendekati ketika Anda harus pergi tidur.

Jangan rileks

Ketika Anda perlu bekerja di siang hari, tetapi Anda dengan keras kepala hanya ingin tidur, buat diri Anda sedikit tidak nyaman: bekerja hanya sambil duduk di kursi di meja Anda, singkirkan dari meja semua yang mengganggu dan rilekskan otak Anda (sisihkan waktu khusus untuk istirahat dan bongkar muat), istirahat sejenak untuk latihan. Jika Anda bekerja dari rumah, maka Anda harus memindahkan urusan pekerjaan Anda sejauh mungkin dari buaian favorit Anda, dan jangan ada pekerjaan yang tergeletak di dalamnya.

Bermusik

Musik yang ceria dan aktif, serta minyak esensial, menyegarkan dengan sangat baik. Temukan trek yang membuat Anda merasa berenergi dan aktif, dan putar saat Anda tertidur karena kantuk di siang hari. Untuk lebih ceria, Anda bisa menari atau bahkan melompat ke musik favorit Anda.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 


Read Previous

Dishub DKI Jakarta Keluarkan Ketentuan Pembatasan Bidang Transportasi, dari Jumlah Penumpang Hingga Jam Operasional

Read Next

Pemenang Lomba Creative Singing Competition 2020 yang Dilakukan Secara Virtual