Ahli Gizi Memberikan Tips Nutrisi Selama Pandemi Virus Corona

nutrisi makanan - covid-19

Konfirmasitimes.com-Jakarta (24/03/2020). Selama situasi pandemi Covid-19 seperti ini sangat penting bagi setiap orang untuk melindungi kekebalan mereka.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 11 Maret 2020 mengumumkan COVID-19 sebagai Pandemi. Menurut data terbaru, lebih dari 300 ribu orang terinfeksi didunia dan lebih dari 15 ribu telah meninggal.

Berikut beberapa tips tubuh tetap bernutrisi seimbang selama pandemi virus corona dari ahli gizi:

Saatnya biasakan hidup sehat

Menurut ahli diet Daria Rusakova, orang tua lebih berisiko tertular virus corona. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk mempertahankan jumlah protein dan vitamin yang diperlukan untuk menjaga kekebalan.

Virus corona bisa berbahaya bagi para lanjut usia, jadi penting bagi mereka memiliki cukup protein, vitamin dalam makanan mereka, dan juga perlu minum lebih banyak cairan. Orang lanjut usia tidak dianjurkan untuk sering mengonsumsi daging merah, tetapi paling tidak seminggu sekali. Alternatif lain yaitu ikan, makanan laut, unggas dan makanan yang mengandung susu.

kata Rusakova

Dan menurut ahli gizi Margarita Koroleva, sekarang ini benar-benar saatnya bagi semua orang untuk memulai diet dengan benar demi memperkuat kekebalan dan melindungi diri dari penyakit. Dia menekankan bahwa perlu mengatur makanan sedemikian rupa sehingga semua yang dibutuhkan dari berbagai kelompok produk ada dalam komposisi.

Orang-orang, tentu saja, sudah pergi ke toko, membeli sereal dalam jumlah besar dan makanan kaleng. Kita perlu berhenti dan tenang, semua makanan akan cukup. Sekarang Anda harus mendapatkan banyak nutrisi dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral, jangan lupa juga dengan makanan yang mengandung protein,

kata Margarita Koroleva

Menurutnya, pada prinsipnya, makanan kaleng harus ditinggalkan, produk olahan industri seperti itu, menurutnya, tidak memiliki nilai gizi, dan sereal juga harus digunakan dengan bijak.

Tentu saja, jika Anda menggunakan sereal yang Anda beli, maka Anda perlu melakukan ini tidak lebih dari 3-4 kali seminggu, ini lebih dari cukup, dan Anda perlu merendamnya dalam semalam, rendam dalam 4-6 jam dalam air. Sereal, kacang apa pun perlu direndam dalam air untuk memfermentasi mereka, produk ini kemudian akan diserap lebih baik dan mendukung mikroflora usus, dan kedua, produk tersebut akan dibebaskan dari asam fitat, yang mempertahankan fosfor, menarik seng, magnesium dan besi, sangat diperlukan bagi kita sekarang, dan tidak memungkinkan mereka untuk berasimilasi,

kata Margarita Koroleva

Juga, dari produk fermentasi yang memiliki sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan untuk mendapatkan satu set kompleks mineral yang baik, seorang ahli gizi menyarankan apel yang direndam.

Kurangi konsumsi gula, mereka secara negatif mempengaruhi permeabilitas dinding pembuluh darah dan pertumbuhan bakteri, jadi seharusnya ada lebih sedikit manis, atau tidak ada minuman manis,

kata ahli gizi Rusakova.

Selain itu, menurutnya, lebih baik mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.

Santap makanan sumber protein

Santap makanan seperti daging unggas yang mengandung banyak protein.

Siapa pun yang memiliki kesempatan sebaiknya memilih kalkun, ayam guinea, daging burung puyuh dan ayam. Dua kali seminggu mungkin ada daging sapi, daging sapi muda,

kata ahli gizi Rusakova

Dan jika seseorang sedang berpuasa, maka Anda perlu memperhatikan sumber protein seperti kacang-kacangan, jamur, kacang-kacangan, alpukat dalam kombinasi dengan sayuran, rempah-rempah dan jumlah buah yang universal, menurut ahli gizi.

Namun, menurut ahli gizi Rusakova, protein yang berasal dari hewan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap kekebalan.

Tentu saja, dimungkinkan untuk menggunakan protein nabati, namun demikian, protein hewani memiliki efek yang lebih baik pada kekebalan,

kata ahli gizi Rusakova.

Konsumsi vitamin esensial

Selain itu, tubuh membutuhkan antioksidan. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, B dan A.

Ini akan menjaga seng dalam tubuh dan mempertahankan pertahanan yang semua orang butuhkan saat ini. Vitamin A larut dalam lemak lainnya dapat diperoleh dari minyak nabati mentah. Anda tidak perlu hanya makan zaitun. Banyak asam lemak tak jenuh ganda, terutama omega-3, ditemukan di minyak biji rami. Dua sendok makan minyak per hari, dan Anda akan menerima vitamin yang larut dalam lemak dalam komposisi,

Manfaatkan juga bawang putih dan bawang merah karena merupakan komponen yang mengandung sulfur dengan baik, maka mereka juga sangat berguna untuk kekebalan, tetapi Anda perlu fokus pada faktor-faktor obyektif, apakah ada rasa kembung atau sakit perut. 

Bawang putih mengandung allicin antibiotik alami, tetapi tidak hanya pekerjaan bawang putih. Bawang putih memiliki komposisi belerang, yang mendukung sistem detoksifikasi alami pada tingkat gen kita. Metabolisme perantara patologis dalam tubuh tidak menumpuk dengan partisipasi bawang putih, mereka dikeluarkan dari tubuh,

kata Margarita Koroleva

Menurut ahli gizi, Anda bisa mencacah bawang putih dengan halus, memakai sendok dan makan, satu atau dua siung per hari.

Dan, tentu saja, Anda perlu minum banyak air, ini bukan hanya kecepatan proses metabolisme, tetapi juga detoksifikasi yang baik. Kami akan segera mengeluarkan dari tubuh segala yang menumpuk,

kata Margarita Koroleva

Pada saat yang sama, dokter setuju bahwa tidak mungkin untuk memperkuat kekebalan hanya dengan makanan, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat secara umum: bergerak lebih banyak, menghirup udara segar dan menghindari stres.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 

Read Previous

Uni Eropa Mengingat Pentingnya Misi OSCE Di Donbass Dalam Hal COVID-19

Read Next

Narkoba; Satu Ton Ganja dan 41 Kg Sabu Dimusnahkan Polda Aceh