Ahli gizi; Cara Makan Saat Dikarantina

Ahli gizi; Cara Makan Saat Dikarantina

Ahli gizi; Cara Makan Saat Dikarantina Karena Virus Corona atau COVID-19

Konfirmasitimes.com-Jakarta (16/03/2020). Mewabahnya virus corona di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia menjadikan berbagai institusi pemerintah atau pendidikan memutuskan seluruh murid untuk belajar dirumah dan sejumlah perusahaan mulai membiarkan karyawannya bekerja dirumah. Nah hal ini menurut Seorang ahli gizi Ivan Alimenko menyampaikan bahwa ada ancaman kenaikan berat badan berlebih jika seseorang dikarantina ataupun bekerja dari rumah.

Dalam keterangannya Ivan Alimenko menyampaikan bahwa lebih mudah menambah berat badan daripada menurunkannya.

Jika Anda sedang tidak dalam mode karantina, lebih baik pergi ke toko lebih sering dan membeli porsi terbatas, terutama untuk produk favorit Anda. Lebih baik menyimpan makanan favorit Anda dalam volume kecil, sehingga jika Anda menghabiskan semuanya sekaligus, tidak terlalu bersedih.

kata Ivan Alimenko

Membuat catatan harian tentang berat badan dan menghitung kalori harian akan membantu tidak menambah dan mempertahankan berat badan, seorang ahli gizi menambahkan.

Jadi jika ingin mempertahankan berat badan, saran terbaik menurut Ivan adalah membuat catatan harian tentang berat badan dan menghitung kalori harian.

Rata-rata, Anda perlu memasukkan dua ribu kalori per hari jika Anda tinggal di rumah. Menghitung, menghitung, mencatat adalah perilaku orang dewasa, dan makan diam-diam berlebihan secara kompulsif adalah perilaku anak-anak. Simpan buku harian makanan, makan setiap tiga jam agar tidak merasa sangat lapar, dan hitung kalori untuk berapa banyak yang Anda konsumsi.

kata Ivan Alimenko

WHO tidak merekomendasikan “camilan sehat”, tetapi makanan lengkap. Selain itu, minum itu penting.

Konsumsi kacang-kacangan, buah-buahan yang terkontrol justru akan menambah berat badan karena mengandung kalori tinggi dan tidak mengenyangkan.

Baca Juga:  Dubai dan Segala Hal Menarik Tentangnya

Alternatif lain bisa mengkonsumsi kopi dengan susu skim sebagai pengganti gula.

Minuman seperti itu akan mengisi kembali cadangan cairan dan tidak akan membawa banyak kalori. Selain itu, Anda perlu rutin berolahraga untuk menjaga berat badan tubuh tetap ideal.

Bagaimana reaksi Anda?
Bagikan 

Read Previous

Tradisi Siat Sampian Pura Penataran Sasih Pejeng

Read Next

Pengadilan Inggris; Syekh Dubai Akan Memaksa Putrinya 11 Tahun Menikahi Mohammed Bin Salman

TOPIK BACAAN